Yukarıdaki konuda bahsedilenlerden yararlanabilirsin.
Bence bu beden kitle indeksi (33,6 bki…benimki de 34 ) ile düzenli yürüyüş, yatmadan 2-4 saat öncesinde birşey yememek, sağlıklı beslenmek, hafifleyip yavaşça koşuya başlamak daha iyi.
Şu kiloya indiğimde hafif koşuya başlayacağım derseniz hedef de olur. Koşu bazen istah açar, bazen kilodan kaynaklı sakatlığa neden olup yürüyüşü aksatır.
Tempo yürüyüş (saatte 6,5km diyelim) yerine normal yürüyüş (saatte 5,5km diyelim) daha çok yağ yakımına neden oluyormuş. (Tıpkı tempo koşu yerine yavaş tempo koşu gibi). 2 -3 aylık düzenli yürüyüşler, beslenme ile hafifler, bu sürede koşuyla ilgili Yeni Başlayan – Ritim Blog okuyabilirsin.
Yürüyüş iyidir.