Kadansin kalp ritmi uzerinde etkisi

Arkadaslar bugun ismootrun isimli bir program kullanarak kadansi ayarlayayim dedim sonuc gercekten cok ilginc geldi. Gercekten kadans cok onemliymis.

Son 6 kosuyu paylasiyorum. Tabiki son kosu biraz kisa ama pazar gunu 70 dakika kosu var orda daha iyi ortaya cikacagini dusunuyorum. Kadans sakatligi engelledigi gibi yorgunlugu da engelliyor gibi geliyor. Yanlisim varsa duzeltin.

Pace ( mil/min) - Zaman - Kadans - Ortalama Kalp Ritmi
10.05 - 40 min - 173 - 168
10.06 - 40 min - 173 - 165
10.07 - 40 min - 176 - 169
10.20 - 120 min - 177 - 169
10.04 - 25 min - 189 - 159
10.05 - 25 min - 198 - 166 ( Biraz yuksek geldi. Oglen 10 Dakika ip atlamistim etkisi olabilir. )

merhaba,

okudunuz mu bilmiyorum ama @spinodal ’ ın bunun üzerine yazdığı şöyle Adım-Kadans ve koşu formu derleyici bir yazısı vardı.

Onceden okumamistim. Gercekten cok guzel bir kaynak.