temponuz çok hızlı değilse buyurun gelin beraber koşalım hocam. o uzun parkurda gece tek koşulması pek eğlenceli olmaz gibi 
kıymetli bir abimle beraber koşacağız. İsmail bey de 160 parkurunda gördüğüm kadarıyla. parkurun işaretlemesini yapan arkadaşlar ismail beyden destek alabilir
2 Beğeni
hocam tempo önemli değil önceden konuşsak bu teklif için emin olun gelirdim. ertesi hafta Eğirdir Ultra 60K’ya kayıt oldum. Bir hafta arayla iki zorlu süreç maddi ve fiziksel olarak yıptatır.
3 Beğeni
evet kesinlikle haklısınız koşular mali olarak sarsmaya başladı hepimizi. başka bir yarışa kısmet diyelim.
2 Beğeni
İznik denince akla hep mevsimlerin aynı yarışta değişimleri geliyor,
Bu sene aynı tarihte 2 başka yerde daha olmam gerektiğinden mucize olmazsa yokum yoksa akşam parkuru beni bekliyordu.
3 Beğeni
Herkese selamlar,
Arkadaşlar hafta içi 3-4 gün 5k koşu yapabiliyorum. İznik koşusuna yaklaşık 2.5 ay var. 5k dan fazla koşmamış birisi olarak gerekli antrenmanlarla 14k koşabilir miyim ? Pisti tanımıyorum,daha önce yarış tecrübem yok ilk olacak, yükselti nasıl, zorlanır mıyım ? Zaten 5k koşan biri olarak 5k ya yazılmak istemiyorum açıkçası ama 14k da korkutmuyor değil ? Düşünceleriniz nelerdir ?
Teşekkürler
1 Beğeni
Merhabalar,
Parkurda çok tırmanış yok, yağmur olmazsa zemin genelde koşmaya müsait görünüyor. Şu an haftada 15-20k koşuyorsunuz anladığım kadarıyla. Eğer önümüzdeki 7-8 hafta içinde o 5k’lardan birini her hafta 1’er km arttırarak 10k’nın üzerine çıkarabilirseniz hem yarışta sakatlık riskini azaltmış olursunuz, hem de yarışı daha konforlu bitirirsiniz.
2 Beğeni
Düşüncem 25k parkuruna kaydolun.
14k’nın hiçbir eğlencesi yok.
Şu an kondisyonunuz size 25k parkurunu rahat tamamlatır.
Dereceye girmeye çalışan koşucular gibi haldır haldır koşmazsanız eğer hiçbir sakatlık falan olmaz.
Çok daha fazla keyif alırsınız.
3 Beğeni
100 km’ye yakın ilk ultra mesafemi 2018’de İznik 90K parkurunda koşmuştum, o tarihten sonra İznik Ultra’ya katılmamıştım. Bu sene 75K parkurunun akşam başlayıp gece koşulacak olması sebebiyle 75K parkurunda yer alacağım.
3 Beğeni
75K’ya katılmayı düşünüyorum. Ancak gece koşu deneyimim olmadığı için bu konuda tecrübeli olanlardan fikir almak isterim. Cuma günü gündüz uyumak lazım mıdır? Koşu sırasında örneğin gece 02.00’den sonra uyku bastırır mı? Ara verip mesela 30 dakika gibi uyunuyor mu yoksa hiç uyumadan da bitirilebilir mi? Uykusuz koşmaya beden nasıl tepki verir? Gece koşmayı tecrübe edeyim mi yoksa 15K artırıp son kısımları geceye gelecek 90K’yı mı denemeliyim? Bundan önceki en uzun iki koşum Uludağ 66K ve Kapadokya 63K. 90K’ya geçmek birden çok artırmak mı olur?
2 Beğeni
Hiçbir şekilde uyku bastırmaz. Yarışın verdiği adrenalin yüzünden yarış bittiği zaman bile uykunuz olmayacak.
Uludağ 66k yı koşan birisi bunu çok rahatlıkla bitirir. Hiç endişeniz olmasın.
Bence katılın
6 Beğeni
Kısmetse o parkurda beraberiz hocam. çok keyifli geçeceğine inanıyorum. gece ve yağış durumuna göre hazırlıklı olun yeter. sağlıkla kalın.
Geçen sene ilk defa Dağyenice’de akşamdan sabaha kadar koşmayı tecrübe ettim. Karanlıkta biten yarışlarım ve gece Kapıdağ’da çok antrenmanımız olmuştu ama gecenin tamamında ilk kez koştum. Cuma akşamüstü başlayan yarış için bir önceki gece normal saatte uyuyup sabah uyuyabildiğim kadar uyudum, sonrasında yatarak, oturarak evde vakit geçirmiştim. Start alanı 1 saat mesafede olduğu için kit dağıtımını kaçırmayacak kadar evden geç çıkıp alana ulaşıp kendimi hiç yormadım. Gece koşarken 1-2 kez göz kapaklarımın ağırlaştığını hatırlıyorum ama uykuya yenik düşecek şekilde değildi. (Normalde de az uyuyan, uykusuz kalan biriyim)
İznik 75 için de cuma günü mümkün olduğunca geç kalkıp start anına yakın İznik’te olmayı planlıyorum.
3 Beğeni
25K Parkuru Gerçekten Çok Keyifli Bir Parkur. Tavsiyeniz gibi Yavaş Tempoda Tadını Daha İyi Çıkarabilir Arkadaşlar. Bu Senede 25K dayım 
1 Beğeni