Bakalım yavaş yavaş eski antrenman yöntemi ile yenisini harmanlayıp birşeyler yapacağım. Tekrar yükselişe geçecek mi
1 Beğeni
VO2Max düşmesi doğalmış, belki çoğumuzın zorlanacağı 9-8 pacelerde koşuyu 8 pace -7.5 pace ve kontrollu 3km 7 pace ile kendini afım adım sınayıp izlersin.Tebrikler tekrardan.Sayıya takılma.
1 Beğeni
Çok teşekkür ederim 
1 Beğeni
Zone 2 kosularinin faydasini saatteki VO2Max degerinde gormeye calismayin. Ayni nabizda daha rahat ve daha hizli kosmaya basladiginizda goreceksiniz. Bunun icin bir parkur belirleyip orayi hangi nabizda nasil bir surede kosabildiginizi kaydederek zaman icinde izleyebilirsiniz. Saatin hesap yontemi dolayisiyla o hep dusecek. Sonra tempo ve interval antrenmanlari yapmaya basladiginizda hizla normale doner. @fatihboyaci 'nin paylastigi kaynak guzel anlatmis ben sadece altini cizmek istedim.
4 Beğeni