Antremanların önemli ve uzun olduğu koşu yarış haftasına ve gününe yaklaşırken (hatta yarış gününde), özellikle bugünlerdeki gibi mevsim geçişlerinde üst solunum yolundan hasta olduğunuzda antremanlarınızı nasıl yapıyorsunuz, düzenliyorsunuz?
İlk defa Bodrum Yarı Maratonu’na katılacağım ve 10K koşacağım. Nispeten yeni bir koşucu sayılırım. Fakat bugünlerde vücut biraz kırık ve taper öncesi son hafta olduğu için, antremanlarımı iptal etsem kendimi kötü hissediyor, 10K’yı istediğim gibi bitiremeyeceğimden korkuyor; ertelesem bu sefer de çok sıkışık ve üst üste olacağı için vücutu çok yoracak belki sakatlığa sebep olacağımdan korkuyorum.
Sizler yarışa son bir iki hafta, bir kaç gün, ya da yarış günü hastalandığınızda neler yapıyorsunuz, merak ediyorum.
Yarışa son bir iki hafta kala hastalansam antrenmanlarimi yapmam (erteleme degil iptal) hedefimi biraz revize ederim. Duruma yaris gunu bakarim.
Bir kaç gün kala hastalandiysam tamamen dinlenirim, zaten artik yapacagim antrenmanin bir faydasi olmayacak. Mumkun oldugunca iyilesmeye calisirim.
Yarış günü hasta uyanirsam yarisi kosmam.
Daha genel durum icin cooook eskiden soyle kisa bir not yazmisim.
Ben tabii şu an soğuk algınlığı yaşıyorum. Ateş yok ama zaman zaman sinüzit sebebiyle baş ağrısı ve diğer genel soğuk algınlığı komplikasyonları oluyor. Bodrum Yarı Maraton’u da yaklaşırken ne yapmam gerektiği ile ilgili ikilemdeydim. Sorum aynı zamanda daha genel zamanlar içindi de. Diğer arkadaşların bu gibi durumlarda ne yaptıklarını merak ediyordum. Sanırım en mantıklısı deneme yanılma ile vücudu ve sınırları tanımak. Tekrardan teşekkürler.
Geçtiğimiz kış boyunca birçok kez hastalanacak gibi oldum. Kırgınlığın başlar gibi olduğu günlerin çoğunda kuvvet antrenmanım vardı. Ayaklarımı sürüye sürüye gittiğim her antrenmandan sonra iyi ki gitmişim dedim. Hepimizin sevdiği o pump hissi sanırım sizin de bahsettiğiniz kan dolaşımını hızlandırıyor ve bu doğal bir tedavi yöntemi gibi iyileşmeyi hızlandırıyor ya da vücudun hastalığa karşı koruma kalkanını güçlendiriyor.
Soğuk algınlığı/grip/ üst solunum yolu enfeksiyonu durumlarında hissiyat boğazın üstündeyse antrenmanı yapıyorum. Burada kemiklerimde hafif ağrı hissediyorsan, kendimi güçsüz hissediyorsan antrenmanın yoğunluğunu düşürüyorum.(1-2 Zone indiriyorum)
Adem elması ve altında hissediyorsam iyileşmek için kampa çekiliyorum. Eşime çok hastayım numarası yapıyorum. Olabildiğince yerimden kımıldamayıp kendimce sağlıklı yiyecek içecekler tüketiyorum. Dönüşte ise ilk birkaç günü revize ediyorum. Yavaştan başlamak için.
Kesinlikle katılıyorum. Hastayken antrenmanları devam ettirmeye çalışmak hele bir de yarış koşmak hastalığı atlatma sürecini inanılmaz uzatabiliyor hatta kronikleşmesine kadar gidebiliyor.
Merhaba nedeni anlamadığım bir soğuk algınlığı yaşıyorum Burnum akıyor ve genizlerim dolu ama kendimi gayet dinç ve iyi hissediyorum yarın kulübümün antrenmanı var eğer yarın kendimi iyi hisedersem gitmelimiyim lütfen acil cevap yazarsanız çok mutlu olurum
Hafif bir kırıklık dahi hissediyorsan bence dinlen. Şahsen 4 gün önce Hafif Kırıklığım vardı buna rağmen 12k koşu yaptım akşamıda Halı saha maçı gecesi sıtma ve ateş devamında üçgündür evden çıkamıyorum. Ciddi bir salgın var bedenini yorgun düşürüp bağışıklığını zayıflatma