tek bir fotoğraf koymuşsunuz. Max 174 Ortalama 159 baya zikzaklı normal bi kalp ölçümü.
Pace ve km yi siz söylüyorsunuz. Ben fotoğrafta pace göremiyorum. Belki ben göremiyorum o kadar becerikli değilim.
6 pace koşu ve Hr tablosu ile,
4 pace koşu ve HR tablosunu verirseniz daha net görebiliriz sanırım.
Eğer 4 pace ile 6 pace koşarken nabız değerleriniz aynı ise, saatiniz ve elden ölçümünüzün de doğru olduğunu idda ediyorsanız, hemen nike a başvurun sizi incelesinler çünkü eşi benzeri bulunmayan bir insan üstüsünüz.
örnek tablo. bilekten ölçümlere güvenmesem de , pace ile birlikte bi Hr farkı oluşuyor. Yani ben normal insanım.
madem ki sizin nabız hiç bir şekilde değişmiyor.
sizi dünya maraton rekorunu kırmaktan alıkoyan nedir?
biraz sprint çalışın, zaten hızınız çok iyi, muhtemelen 15 sn.de 100 metre koşuyorsunuzdur.
bu da 2.30 dakika/ km yapar.
zaten bu hızı sürdürmeyi, yükselmeyen sabit nabızla ve laktik asite girmeyerek başarabiliyorsunuz.
1.45 saat gibi 100 yıl kırılamayacak rekor bir dereceyle maraton bitirebilirsiniz.
60s lik 400m denedim 5 defa 5dk dinlenerek aralarında nabız 170 den başladı ilki 187 son tekrarda tuttum sprintte yüksek çıkıyor benim sorunum uzun yavaş ve orta hızda nabzın aynı çıkması
madem 4 dk/km gibi tempolarda laktata girmeden sürekli koşabiliyorsunuz, o zaman da biraz çalışarak sorokin’in 24 saat ve üzeri rekorlarını kırabilirsiniz.
adam ortalama 4 dakika/ km ve üzeri tempolarla bu yarışları koşuyor, bunlarda adınızı duyurabilirsiniz.
benim de nabzım çok yüksek atıyordu koşarken. yaklaşık 2 haftadır haftada 3 gün daha yavaş daha uzun sürelerde koşmaya başladım. daha çok erken ama nabzımı biraz düşürdüğümü söyleyebilirim.
şu mesafeyi 162 nabız ortalamasıyla koşmuşum.
bunu da 162 ortalamayla koşmuşum. strava mesafeyi yanlış hesaplamış olabilir bunda çünkü aynı yer.
burdaki ortalamam ise 166
nabzımın yüksek olduğunu ise bu koşuda farkettim.
nabız ortalamam 185 idi bunda. ve ben hep böyle koşuyordum nabız ölçmeden önce.
Yani 4.32 de koştuğum paceyi 6-6.10 arası koştuğumda nabzım 180 lerden 164-162 lere geldi. Daha rahat kosuyorum kesinlikle. Nabzım 180 lerdeyken kosuyordum 30 dakika ama zorlanıyordum zaten. Yüksek nabızda spor yapmak yarardan çok zarar getiriyor bence.
Hocam İstanbuldaysanız sizinle koşuya çıkalım. Ben size göğüs bandımı vereceğim koşu esnasında. Tek isteğim benim tempomda yavaşlayıp hızlanmanız. Eğer sonuçlar söylediğiniz gibiyse, yaşınızın genç olduğunu belirtmişsiniz, öğrencisiniz sanırım ben de size 1000 TL borçlu olayım. hadi 2000 TL borçlu olayım. Değilse para falan istemiyorum. Her foruma girdiğimde bu başlığı görmekten sıkıldım. Bu başlığı diriltmeseniz yeter. Ciddiyim. Sizin için uygunsa?
Son mesajlarda Kaan’a neden bu kadar yüklenildiğini anlamadım. Son mesajlarda linç kültürüne kurban edilmeye çalışıldığını hissettim ve istemsizce bu mesajı yazarken buldum kendimi.
Kabul edelim bu forumda orta yaş ve üzeri çoğunlukta. Nabız algımız da ona göre. Genç arkadaşımızın nabzının yükseklerde olması ihtimali var.
Nabız ölçüm teknikleri ve uzun mesafede teknik bilgi eksikleri de olabilir.
Her insan teorideki kalıplara uymayabiliyor. @imales24 'ün bir İstanbul maratonunda 25. kilometre sonrası 170-180 aralığında koştuğunu bilirim. 220-Yaş formülüne göre saatlerce max nabız ile koşmuş gibi düşünebilirsiniz. Koştuğunu biliyorum ama. Bilekten nabız ölçümü yanlıştır demeyin, bantla da aynı şekilde. Kendisi strava’dan bulup ekler belki buraya.
Hocam konu nabzın yüksek olması değil. Hangi hızda koşarsa koşsun nabzının aynı yükseklikte olması. Kendi adıma söyleyeyim, linçleme gibi bir derdim yok. Ben @KeiAn ın bir şeyleri yanlış değerlendirdiğini düşünüyorum. Çünkü bilimsel olarak bu mümkün değil.