Nabız değerleri hangi tempoda gidersem gideyim hep aynı yüksek yani biri 17km 3.54 pace diğeri 7km 5.50 pace aralarında baya süre ve km farki var ama nabız değerleri aynı ikisininde ortalama 158 max 174 koşuya başlayınca direk 400-600m sonra nabız 160-165 oluyo kendim ölçtüğüm değer bu saatin ölçüğüde aynı sayılır kan değerlerim iyi herkengi bi sağlık sorunum yok 6 yıldır koşuyorum son 2 yıldır profosyonel yarışlara katılıyorum.
Nabzı saatten ölçüyo ama ben teyit etmek için koşarken bide koşu biter bitmez atardamardan 15s tutuyorum yine ayni yüksek çıkıyo iki koşudada ayni 160-165 genelde
Aynısını bende kullanıyorum ölçüm doğruluğu ile öne çıkan bir model hata yaptığını sanmıyorum. Emin olmak bir için başkasına saati denetebilirsiniz ilginç bir durum.
Garminin saatinide denedim saatlik bi durum değil sürekli elimdede ölçüyorum yine yüksek çıkıyo 10dk 5.30 pacede denedim 164 çıkmıştı yine sürekli deniyorum yani hangi tempo olursa olsun bacaklar koşmaya başlayınca direk 160-165 civari oluyo yaşım 22 bu arada
Damardan olcumde de o kadar yuksekte dogru sayamazsiniz
Nabzim yuksek, dusurmek istiyorum diyorsunuz, size dusuk nabiz (yavas) kosmayi oneriyorlar, en yavas 5:50 o da yurumek gibi yaziyorsunuz. Cozum mu ariyorsunuz hava mi atiyorsunuz ben anlayamadim acikcasi. Nabzi dusurmenin yolu cok dusuk nabizla uzun uzun kosmaktir.
Dolayisiyla:
Ortada sorun var mi onu anlayamadik (bilekten olcum ve sayma ile olmaz cunku).
Yavas kosmak cozum olacak mi onu da bilmiyoruz cunku siz yurumek gibi kosmak istemiyorsunuz.
Damardan ölçmek çok basit 160-165 civarı nabız için 15s tutuyorum 40-41-42 çıkıyor hep hangi tempoda olursam oluyum saate baktığımda o sıra yine benim tuttuğumla aynı gösteriyo hata payı az yani ne kadar yanlış desenizde bugünde 18km kostum 4.20 pace civarı kilometre aralarında baktım 160-166 çıktı ve sonda tuttum yine 164 çıktı saatte o an 164 gösteriyodu 5-6 pace giderkende aynı çıkıyo o benim sorunum bilgi almak çoğu yöntemi denedim faydası olmadı buraya yazdım cevaplar soru odaklı geldi hep
Kalp atımı düz çizgi değil, iniş çıkış maksimum minumum değerleri olur.
Koşunun 50dk’sı ortalama 150bpm koşup son 10dk 170bpm olduğunu düşünün.Ortalama 153bpm eder ama elden nabızla ölçtüğünüzde başka değer olur.
O 15 saniyede nabızda düşme olur.15 saniyenin başlangıç ile bitiminde 2 nabız farkı toplama 8 etki eder.
4 pace ile koşarken nabzım 140bpm, yürürken 160bpm çıkıyor desem siz konuyu anlamak için soru sormaz mısınız? 4 pace ile 5.5 pace arasında belirgin fark çıkması gerektiğini siz de düşündüğünüz için merak etmişsiniz. Bence saat ölçümü hatalı.
Deney:
400m sabit 3.5 veya 4 pace koş, 800m 5.5 pace koş.
Bunu 5 kez tekrarla. Testere dişi şekli çıkmıyorsa saatin problemi vardır.
Kolay gelsin.