İyi forumlar ben kilo vermek isteyen 18 yaşında biriyim, BMI değerim 27,74 ve yağ oranım 26. Pek fazla spor geçmişim yok. Biraz araştırmayla Mert abinin koltuktan 5 km’ye programına başlamaya karar verdim. Fakat orta yoğunlukta egzersizler, yüksek yoğunluklulara kıyasla pek fazla kalori açığı oluşturmuyor. Eğer formum izin verirse başlıktaki programı yapmak istiyorum. Sağlık açısından bir sakıncası var mıdır?
*Eğer formum bunun için uygun değilse önce couch to 5 km’yi bitirip yeni bir koşu programıyla beraber hiit yapmak istiyorum ve tabiki beslenmeme de dikkat edeceğim. Lütfen ne istediğini bilmiyorsun demeyin çünkü amacım hem kilo verip hem koşu sporunda gelişmek :), şimdiden teşekkürler.