Çok iyi anlatmışsınız. Zaten spor eğitimim yok. Birde çoluk çocuk iş güç derken her sabah kalkıp ne koşacağım, antrenman dengesini nasıl sağlayacağım diye düşünmek beni demoralize ediyordu. Hedef yarış belirleyince, belirlenen tarihe kadar olan haftaları sırasıyla temel, güçlendirme, zirve, yavaşlama ve recovery olarak etiketliyor ve planı takip ettikçe gün gün ne koşacağımı söylüyor. Önce ki gün yorgunsam yada az uyuduysam sabaha ona göre daha hafif bir öneri veriyor.
Birde koşu haricinde göçlendirme ve esneme egzersizlerinide planlasa harika olacak.
Ben artık saatlerin doğruluğundan emin değilim . O yüzden saatler bana ne önerirse önersin , ölçümlerimi ne ölçmüş olursa olsun dikkate almıyorum. Önce fenix 3 , sonra fenix 6x pro ve şimdilerde suunto race kullandım - ıyorum. Fenix 3 nabzı yanlış ölçüyor ve gpx berbattı . Koşuya başlamak için baya bir beklemem gerekiyordu . Garantisi bitmeden de bittikten sonrra da Baytekine gönderdim bişey yok dedi başından attı . Sonra hadi eski model belki de ondan böyle dedim 6x pro aldım 3 sene içinde ana kart yandı . Yine Baytekine götürdüm garanti bitti bişey yapamayız dedi. Görülmüş şey değil ana kart yanması ama biley elde edemedim . Gamın kurbanıyım . Bir daha Garmın kullanmam dedim gittim suunto Race aldım . O da nabzı bayaaaaa bir yanlış ölçüyor 6.30 pace jog atıyorum 160 nabız ölçüyor . Şimdi ben böyle saatlerin hangi verisine güveneyim. Şimdilerde sadece şarj uzun gitsin , km ve yükseltiyi ve en önemlisi haritayı doğru göstersin yeter gözüyle bakıyorum . O yüzden de saatler üzerinden yapılan antrenmanları uygun bulmuyorum .
Saatin onerilerinin duzgun olmasini ve onlara uymayi istiyorsaniz, saati 24 saat takmali ve egzersiz sirasinda gogus bandi (ya da kol bandi) kullanmalisiniz. Ayni zamanda tum verilerinizi duzgun sekilde girmelisiniz.
Aklınızda bulunsun Baytekin tamir etmiyoruz diyor. Aslında uğraşmak gerek böyle ama uğraşmak istemedim , her türlü kendilerini haklı çıkarıyorlar Bilin bakalım bana ne dediler ; SAATE SU KAÇMIŞTIR !!! Bu saatleri havuzda kullanmak için de üretmediler mi dedim sizin saatinize vidalardan kaçmış olabilir dedi:)))))) . Benimki özel üretim mi dedim Belki de tüketici haklarına gitmek lazım . Ama sosyal medyadan reklam yapacağım kesin . Teşekkürler faydalı bilgiler için .
Üreten nabızdan yanlış ölçen bir saat üretiyor da biz neden o saatlere o kadar para veriyoruz onu aklım almıyor . Kendimi suçluyorum ben kimseyi değil . Nabız bandı takmalı evet .
Evet göğüs bandı kullanmalı ama zaten benim göğüs bandım var mevzu o değil ki !!! Saatlerin ölçümlerinin yanlış olduğunu ve bu ölçümlere göre program hazırlamamak gerektiği üzerine ve de bu saatlerin aslında aldığı parayı ne müsteri ilişkileri ne ürünle ilgili sundukları hizmetin ne vaadettikleri gibi opsiyonların doğruluğunun ne de fiyat performans açısından haketmedikleri gibi bir dip not düştüm . Yoksa n konu nabzım yanlış ölçüyor ne yapayım , bu konuda nabız bandı mı kullanayım değil !!!
Tamamen emin olmamakla birlikte, hedef yarış olarak patika yarışıda belirleseniz sistem bunun yol, patika olarak ayrı değerlendirmiyor.
Ben İDA’da 36 k olarak hedef belirlemiştim. 5-6 ay çok disiplinli bir şekilde sadece saatin önerilerine kendimi teslim etmiştim. Haftada 6 gün koşturdu. Ama patika ile ilgili hiç bir öneri vermedi. Klasik, temel-tempo-interval rutini oluşturdu ve 2-3 hafta bir haftalık hacmi küçük küçük artırdı.
Önerdiği antrenmanlar saatin koşu, kros koşu, ultra koşu, koşu bandı ve pist koşusu uygulamalarının hepsinde kullanılabiliyor. Örneğin hafta sonu uzunu olarak 140 dakika koşu önerdi diyelim. Siz bu önerilen antrenmanı, ister koşu bandında başlatın, isterseniz ultra koşu modunda başlatın, fark etmiyor.
Yarış adları belirlenirken nelere dikkate ediliyor bilmiyorum ama örneğin Efes 42k’yı benim saatim 39.3 km olarak ölçüyor ve gösteriyor. Bundan dolayı ben tüm yarışların ortak değeri olarak ort. pace hedefi ile hazırlanıyorum
Hedef yarışınız patika olsa bile antrenmanlar (en azından bana tavsiye ettikleri) pace ve süre bazlı antremanlar oluyor. Dolayısıyla koşu bandında yaptığınız antrenmanları da sayıyor.
Bence böyle olsa bile hedef yarışınız patikaysa hedef yarışınıza uygun antrenman yapmanız, örneğin programınıza tırmanış eklemeniz, yerinde olur.
Diğer türlü Garmin’in bitirme süresi tahmini ciddi oranda hatalı çıkıyor. Antalya ultra 31K için 8 haftalık bir antrenman programını takip ettim, yarış bilgisinde GPX dosyası ve dolayısıyla eğim grafiği de yüklüydü. Ama yokuşlarda çok yavaşladığım için Garmin’in tahmini neredeyse %30 hatalı çıktı
Programa tırmanışta eklense belki tahmini süre gelecekti. Bu 8 haftalık programda haftanın kaç günü koşu düzenledi, 1-2 gün kuvvet veya core egzersizleri önerdi mi?
Haftanın 6 günü koşu antrenmanı önerdi. Antrenman programını sizin tercihlerinize göre hazırlıyor, haftada yapılacak antrenman sayısını, uzun koşu ve dinlenme günlerini siz belirliyorsunuz geri kalan programı haftanın günlerine saati oturtuyor.
Bildiğim kadarıyla yarışa hazırlık programlarında kuvvet antrenmanı önerisinde bulunmuyor. Antrenman programı haricinde performans istatistikleri sekmesi altında yokuş puanı diye bir bölüm var, orada da yokuş performansını kaydediyor.
Sadece antrenman önerilerinde değil bir önceki idmanınıza göre ürettiği performans skorunda da dikkate almıyor maalesef. Diyelim 5 pace, 140 nabızla bir idman yaptınız. Ertesi gün idmana çıktınız 4:50 pace 135 nabızla koşuyorsunuz. 1, 1.5K sonra size “bugün iyi koşuyorsun” anlamında bir performans artış puanı veriyor. +1, +2 gibi. Fakat bir sonraki gün arazi koşusuna çıktınız ve direkt yokuşla başladınız koşmaya. Pace düşük, nabız maksimum. Hiç yol/arazi ayrımı yapmadan “-4” ü yapıştırıyor Fenix 3, 5, 6, 7 kullandım hala aynı. Fenix 8 ile belki değişmiştir.
Aslında ben, konu başlığında olduğu gibi ve yukarıdaki arkadaşların da dediği gibi saatlerdeki kimi verilerin çok dikkate alınmaması gerektiğini kafamda netleştirmek için soruyorum. Zira saate manuel olarak yüklenen, idman yapılan yer ve varsa hedef yarış özellinde hazırlanan program daha doğru olabilir. Burada sadece sizin uyku durumunuza göre kendinizi değerlendirmeniz gerekir.
Dur yaa o kadar da gömme Bir sürü güzel özellikler de eklediler ama. PacePro özelliği çok başarılı mesela. Özellikle arazi yarışlarını nasıl koşacağını planlamanı çok kolaylaştırıyor. Yarış parkurunun topoğrafik haritasını çıkarması, segmentlere bölmesi, anlık konumunu yükselti haritasında göstermesi vs vs çok başarılı
6.30 pace jog atıyorum 160 nabız ölçüyor 
. Şimdi ben böyle saatlerin hangi verisine güveneyim. Şimdilerde sadece şarj uzun gitsin , km ve yükseltiyi ve en önemlisi haritayı doğru göstersin yeter gözüyle bakıyorum . O yüzden de saatler üzerinden yapılan antrenmanları uygun bulmuyorum .
.
Fenix 3, 5, 6, 7 kullandım hala aynı. Fenix 8 ile belki değişmiştir.