Bir antrenman ya da yarış esnasında dakikada attığımız adım sayısıyla hızımızın arasındaki orantı nedir. Dakikada attığımız adım sayısının fazla olması lehimize bir durum mudur? Benim antrenmanlarda ortalama 83-85 arası rakam çıkıyor. Bu konu ile ilgili beni aydınlatacak arkadaşlara ihtiyacım var. 
fazla olması lehimizedir.
adım sayısı azaldıkça göreceli olarak adım uzunluğu çok azalmaz ve bu yüzden yere basışımız öne kayar ve daha çok topuk vurur hale geliriz.
ve daha çok dikey salınım yapar hale geliriz.
bu da daha verimsiz bir koşu ve aynı zamanda sakatlanma riski daha yüksek bir koşu demektir.
hız ve adım sayısı arasında bir oranto olmasada, adım sayısının tempolu bir koşuda ortalama olarak 90 veya daha üstü olması iyidir derler.
2 Beğeni
Bu konuda şöyle detaylı bir toparlama yapmıştım. Belki cevap bulmanızı sağlar.
4 Beğeni