Merhaba, 2022 yılında buraya fikirlerinizi almak için gelmiştim , O zamanki paylaşımımı gördüm 
42 yaşında 108 kilo , belfıtığım var koşabilirmiyim diye sormuşum. Aslında 1.5 ay kadar sanırım koşuya başlamıştım, sonra başka bir iş yaparken belimi ciddi sakatlamıştım ve koşu işi bitmişti lakin çok sevmiştim hevesimde içimde kaldı öyle. Bu senede sebepsiz yere 6 ay kadar dayanılmayacak seviyede bel ağrısı çektim, oturmakta çok zorlandım, yürümek ayrı eğilmek ayrı acı verdi belki 8-9 doktor gezdim, hepsinin ortak dediği fıtığın ameliyatlık olmadığı küçük olduğuydu
fizik tedavi de para etmedi en son algoloji bölümünde belden iğne yaptılar bir nebze rahatlattı. Tabi bu rahatlatma nekadar süreceği belli olmadığımdan kaslarımı kuvvetlendirip birdaha aynı duruma düşmemem lazım, bundan iki ay önce yürürken bile belim ağrıyordu fitness salonuna yazıldım 1.5 ay makinelerle çalıştım, gerçekten şimdi daha rahatım, geçen haftada pazar günüde ilk koşuma başladım, biraz öncede üçüncü koşum bitti, tabi program yükledim yürü koş tekniğini uyguluyorum, kilom 100 boy 1.80 . Allaha şükür ne kadar korkarak koşsamda belimde şuan sıkıntı yok. Merak ettiğim bel fıtığı olupta benim gibi koşu yapan varmı ayrıca tavsiyeniz varsa iyi olur. Malum yaş 45 e dayandı 
bu saatten sonra gençleşmiş çalışıyorum
Helal olsun tebrik ederim 
Tebrikler Azimle ve sağlıcakla nice koşular temenni ederim inatla değil Ben de çok bacak ağrıları yaşadım yaşıyorum da birazda psikolojik etken olduğunu sanıyorum başlık açmıştım '‘Sağlam vücut sağlam kafada bulunur’'diye şöyleki bir odadan diğer odaya giderken ağrıyan quadriceps kasları gezi ve kamplarımda 10 kg sırt çantasıyla farkına bile varmıyorum tabi bu kişisel bir sorun Bunun yanında da ufak ağrıları küçümsememek gerekli ağrı olduğunda zorlamamak önemli Düşüncelerim bunlar
Sağlıcaklı gelişimli sporlar
Teşekkürler, ben zaten sağlık için spora başladım, vücudumun tepkisine göre devam ediyorum, ağrım varsa bir kaç gün daha antremena ara veriyorum. Benimki inattan çok ihtiyaç, eskiden yerimden kalkasım evden çıkasım gelmezdi şimdi yarın sabah gidipte koşayım diye bekliyorum, faydası olacağını bilsem hergün koşar ağırlık çalışırım 
ama dinlenmeden olmuyor
Azimle koşup,inatla koşulmaması belirtmem şahsınıza değil Bu sebeple de sizi azminizden tebrik ettiğimi belirttim Ama bir kesim sporcular hırslarına yenik düşüyor ve hazır olmadıkları derecelere girmeye çalışıp hastalık,sakatlık yaşıyorlar
Evet spor bir ihtiyaçtır ve bahanesi yoktur Koşu olmazsa yürüyüş,şınav olmazsa barfiks olmazsa izometrik antrenmanlar Sağlıcakla gelişimli sporlar
Selam, Benim de hayatım boyumca bel ağrım oldu, bazen az bazen çok, bel güçlendirme egzersizlerini yaparsam hiç ağrım olmuyordu ama ozaman da hemen o egzersizleri bırakıyordum. 3 sene önce yine şiddetli ağrım olduğu zaman birkaç seans fizyoterapiye gitme rağmen düzelme olmadı, (hayat şartları gereği 
) zormaya devam edince çok kötü oldu, yürürken 4-5 adımda bir yere çökmem gerekiyordu, birkaç doktor acil ameliyat dedi ama çok önemsemedim, egzersizlerle düzeltirim diye düşündüm ama antrenmanları da gezmeleri de aksatmadım derken birden dayanılmaz oldu, haliyle acilen ameliyat oldum Doktor iki ay spor yapmayacaksın dedi, ben de bol bol yürüyüş yaptım. İkinci ayın bittiği gün snowboard a gittim (Hiç akıllıca değil tavsiye etmiyorum ) Sonra yavaş yavaş antrenmanlara başladım ve şimdi koşu ve kuvvet antrenmanlarıma devam ediyorum, üç yıldır ciddi ağrım olmadı, ağrı olunca dinlenmeye ve bel güçlendirme egzersizlerine dikkat ediyorum. Yapmayacağınızı biliyorum çünkü ben de yapmıyorum ama size tavsiyem bel güçlendirme egzersizlerini ( mcgill big 3) ihmal etmeyin