Merhaba, haftanın 3-4 günü koşuyorum. Bir süredir acaba bisiklet de sürsem diye düşünüyorum. Haftada üç gün koşup, iki gün de bisiklet sürsem, sizce bu doğru bir şey olur mu. Bir tur bisikleti aldım, amacım yakın ilçelere ve il merkezine gidip gelmek. Ortalama gidiş dönüş 40 km ile başlayacağım. Bunun koşuya artıları ve eksileri ile ilgili bir şey bulamadım. Sizlere danışmak istedim. Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ediyorum.
2 Beğeni
Ben fırsat buldukça bisiklet sürüyorum. Koşuya, çapraz antreman olarak destek oluyor… darbesiz bir spor olduğu için dinlenme günleri için ideal bir aktivite.
2 Beğeni
Uzun sürüşler mi yapıyorsunuz? Ortalama hız, süre bilgisi paylaşabilir misiniz?
1 Beğeni
Kış aylarında zwift kullanıyorum. Mevcut antreanlardan birini seçip sürüş yapıyorum, ortalama 50-55dk, ortalama hız 25-28 km/sa civarı. Havalar ısındığı zaman haftada 2 veya 3 gün ortalama 24 km/saat hız ile yaklaşık 40km sürüş yapıyorum her antremanda.
4 Beğeni
Cevabınız için çok teşekkür ederim
1 Beğeni