Bir yarışa odaklanmak için öncelikle bir yarışa kayıt olmalısınız:) ve o rotayı öncelikle tekrar tekrar inceleyerek bir strateji oluşturmalisiniz ve bunun antrenmanını yapmalısınız. Yukseltileri inisleri nerede CP var içeriği nedir bütün bunları ezberleyerek iki CP arası kaç pace ile kosabilirsiniz bunları devamlı antrene ederek vücudu rotaya hazirlamalisiniz. Ben bu yazıyı tabi ki bir trail parkuru için örnek veriyorum. Düz yol koşusu içinde strateji oluşturarak devamlı antrenmanı yapmalısınız. Eğer bir hedefiniz varsa odaklanmak için devamlı o rotayı bilmek hangi mesafede ne kosabilirsiniz nerede jel nerede tuz hapı vs kullanımı için rotaya odaklanmak şart arkadaşlar. Bu hem bilinç altimiza yapabilirim sinyalleri vererek en büyük motivasyonunuzu da sağlayacak. Başlangıçta yapılan hatalardan birisi de seri başlayarak nabız yükseltmek ve bir yokuşa gelince duvara toslar gibi takılıyoruz yürüyerek. Sakin ve stres yapmadan başlamak yukseltileri küçük adımlar ile gerekirse baton desteği ile veyahut ellerimizle dizlerimize destekleyerek ufak adımlar ile yukseltileri atlatmak yokuş aşağı inisleri mümkünse burda ayakkabı secimin önemi de çıkıyor çünkü hızlı inislerde zemin farklılıklar gösterebilir kaygan kayalık çakıllı çamur toprak tozlu vs bunlar için hava şartına bağlı taban tutusuna göre ayakkabı seçimi sizin seçtiğiniz parkurda değişiklik gösterebilir. Yarışın bütün etabında baştan sona strateji belirlemeniz kendinize ve seçtiğiniz parkurda göre yapmalısınız ve bunun devamlı antrenmanını oluşturmalısınız. Koşmak için kosarsaniz yarış günü savrulursunuz hedefi olmayan bir yaprak gibi. Herkese iyi sağlıklı yarışlar dilerim Başarılar.
4 Beğeni