@Cagatay93 koşuforum’a hoşgeldin ve geçmiş olsun.Doktor tavsiyesi veremiyeceğim.Ben kaval kemiğimde ağrılar hissedip shin splits sanmış, sonunda doktora görünüp filmler sonrası shin splits olmadığını öğrenmiştim.
Tek tavsiyem, ağrı kaval kemiğindeyse 2-3 hafta dinlenmeli, sonrasında koşu yoğunluğu ve tempoyu azaltmalı, ağrı oldugunda buzu direk olmadan o bölgeye bir sure tutmalı.(forumda shin kelimesini aratınca birçok konu çıkıyor, sorun shinsplits olmasa da kaval kemiği için benzer tavsiyeler edilebilir).
Ayakkabı, zemin vs…
Koşu genelde kilo verdirmiyor.ben 5-10 gündür 21.00dan sonra atıştırma, meyve , çay vs almiuorum.Faydası oluyor, zaten 18-19da yemek yiyince başka birseye de gerek kalmıyor.
Not:kaval kemiği ağrısında interval bence risk,ters etki eder.
3 Beğeni