Ayakkabi ne zaman değiştirilmelidir?

Ayakkabı fiyatları 2000 TL’lere dayanınca 800 km’de bir ayakkabı değiştirmek çok lükse kaçıyor benim için, lakin bir maraton antrenmanında 3,5-4 ayda bu km seviyesine ulaşılıyor. O yüzden çok da sağlıklı olmasa da 2 senedir kullandığım ayakkabı (new balance 870 v5) ile hala koşuyorum; 3000 km olmuş. Favorim new balance’ın bu modeli ama Türkiye’ye artık gelmiyor. Başka markadan yeni sipariş ettiğim ayakkabı gelince kenara ayıracağım.


2 Beğeni

Flexagon lar salon&gym antrenman ayakkabısı olarak biliyorum. Birçok UA modeli gibi.

1 Beğeni

Reebokın sitesini sürekli kontrol etmek gerekiyor. Floatride energy 3-floatride energy3 adventure-floatride energy 4 modellerini kullanıyorum. Bu ürünler Türkiye’ye çok az sayıda geliyorlar. Dolayısıyla numaralarını bulmak zor oluyor. Diğer markalara göre fiyat konusunda çok fark olduğu için ben alarm kurdum. Yılda bir kez fiyat uyguna düştüğünde alıyorum. En azından ayakkabı parçalandığında içim gitmiyor. 1.5 sene önce aldığım ilk floatride energy 3ün üstü parçalanmaya devam ediyor. 4 modelinde ise herhangi bir bozulma görmedim. Ayrıca teknik olmayan trail parkurlarına da elverişli bir tutuşu var.

Tabi yarış için başka ayakkabılar kullanıyorum ama antrenman için çok iyi. Bir de Puma velocity serisi öneriyorlar ama hiç denemedim.

Bunun dışında Reebok’ın bir de energy x modeli var yarı taban karbon plaka var içerisinde. Fakat model hem Türkiye’ye gelmedi, hem de buçuklu numaraları üretilmedi diye biliyorum.

2 Beğeni

2015 yılında koşuya başladığımda ayak tabanı ark bölgesinde şiddetli ağrı sonrası doktora gitmiştim ve sonrasında ark destekti ayakkabı ve silikon tabanlık ile çözmüştüm sorunu.
O zamandan beri de New balance’ın ark destekli 860 ve 870 modelini kullanıyordum.
Üstte de yazdığım gibi bu ayakkabı artık Türkiye’de bulunmuyor yurt dışından mantıklı bir fiyata satın almak da mümkün olamıyor.
Sonunda Amazon’dan Brooks Adrenalise GTS21 modelini aldım.
Rating’lerde stablity modeli dedikleri bölümde en yükseklerde bu model.
Fakat gel gör ki bu ayakkabı ile 2-3 koşu sonrası tabanımdaki ağrı tekrar nüksetti.

Şu an tekrar eski New Balance ayakkabıma döndüm.
Konuyu Brooks’a da yazdım, konuyla ilgilendiler;


Hello; I am running approx 50-70 km per week.
And I use everytime shoes with arc support.
I recently bought Adrenaline GTS 21 model, however after 2 weeks it starts a pain in my foot arc. Which was not the case the latest shoe that I have used from another brand which has arc support.
My question is Adrenaline GTS 21 has very high rating in stablity, it does not have enough arc support?


Hello Fatih ,

Thank you for reaching out to Brooks and I apologize for the experience you are having. What other shoes have you had before from other companies? Also, does this pain happen in both feet or just one? The Adrenaline is a great stability shoe, but hearing about what other shoes you have worn will help me know what else might be happening. Looking forward to hearing from you.

Josh T
Brooks Running
Runner Experience Specialist


Hello ;

I was using New Balance 870 since its earlier versions.

I send you the photos of the shoes that I’ve been using.

These shoes have arc support.

image0.jpegimage1.jpeg

Thanks

Fatih


Hello again,

Thank you for those pictures, that is very helpful. The Adrenaline is our equivalent to that model of New Balance. That grey foam is a denser foam than the white, which is designed to keep the shoe from “tipping” essentially, which keeps the foot from pronating. It is not designed to be an “arch support” necessarily. It is almost like a “wedge” in the shoe.

The older Adrenalines used to use that Dual-Density technology, but we moved to our Guidrails to accomplish that now.

Guiderails

It is more of an “on demand” type of support than always being “on” like the older dual density models. Also, have you put your older shoes on to see if the pain goes away in them? Looking forward to hearing
from you.

Josh T
Brooks Running
Runner Experience Specialist

1 Beğeni

Biliyorum bu devirde artık çok zorlaştı ama imkanınız varsa bence 800-1000km den sonra güzelce temizleyip yıkayın ve sadece günlük, fitness de falan giyin. Zira ne kadar iyi durumda görünürse görünsün taban yastıklaması zamanla değiştiğinden sakatlık yapma riski artıyor

7 Beğeni

Günlük hayatta kullanılacak halleri pek kalmadığından, asfaltta koştuğum ayakkabıları ki ayakkabıdan ayakkabıya depğişiyor, km ye bakmadan taban ezilmişliği, erimişliği, yırtılmışlığı (dikiş öğrendim; sülfile, türkan şoray kirpiği ) falan gibi etkenlere bakarak asfalttan emekli edip çok ta teknik olmayan toprak parkurlarda km ye bakmadan zorlayarak suyunu çıkartmak sureti ile sonuna kadar kullanmaya, değerlendirmeye çalışıyorum .

3 Beğeni

Peki koşu ayakkabılarını hem koşuda hem günlük olarak kullanırsak daha hızlı eskime durumu olur mu ?

1 Beğeni

taban daha cabuk tukeniyor benim tecrubelerime gore, kisiden kisiye degisir ama

1 Beğeni

Koşu ayakkabılarinin ömrü ne kadardır?

Bir koşu ayakkabısı 3000 km gitmeyeceği gibi her 500km de de ayakkabi değişmeyeceği aşikar.

Markaların pompaladigi her sene çıkan yeni model alınsın diye her 500 km de ayakkabi değiştirmek fikri günümüz ekonomik modeline hiç uymuyor. Sadece Türk vatandaşı için de değil yabanci içinde haftada ort. 50km, ayda ort. 200km dersek her 3 ayda bir yeni ayakkabıya 300 euro/dolar vermek onlara da koyuyor. Maratona hazırlanan bir koşucu zaten 20 hafta 5 ayda 1500km yapıyor ultra maratoncular da zaten 3 ayda 500 kmden fazla koşuyor.

Ortalama bir koşucu senede 700- 1200 km arasında, maraton veya ultra maratoncular senede 1200-2200 km arasi mesafe katediyor.

Genel kanı olarak ortalama 950 ile 1350 km arasında ayakkabı değiştirme fikri bence ideal.

1500km’yi tek ayakkabıyla geçmek demek ayakkabınin ömrünü bitirip her sene yeni ayakkabi ve her 1500km de yeni para demek.

Çözüm yolu: antrenmanlar için model veya marka fark etmeksizin 2 tane ayakkabıyı değişmeli giymek ve yarışlar için sadece yarış ayakkabisi kullanmak gerek.

Mesela alphafly ve vaporfly yarış ve performans ayakkabisidir ve ömrü net olarak 400 km’dir.

Antrenman için 2, yarış içinse 1 ayakkabi almak koşu ekonomisi için ideal çözüm. Böylelikle alphafly-vaporfly 500 km ömrü bile olsa senede katılan yarışlarin toplami 500 km yi geçmeyecegi için örneğin alphafly ayakkabının ömrü sadece yarışlarda giyilmesi üzerine 2-3 seneye çıkıyor.

Trail ayakkabılarında süreç farkli çünkü asfalt zemin yerine daha yumuşak toprak zeminde yarışıldigi için değerlendirmeyi yol yarışlari için yaptım.

7 Beğeni

Bana çok güzel bir açıklama oldu bu yazılanlar. Teşekkür ediyorum.

2 Beğeni

Bir podcast dinlemiştim bir ara, salomon’un tasarımcısı koşu ayakkabılarının ömrü ile alakalı gelen soru üzerine;

Günümüzde düzenli koşan her insanın ayakkabıdan beklentisi farklı olsa da genel teamülün hafif ve ‘‘hızlı’’ ayakkabı olması yönünde olduğu ve dolayısı ile hafif ayakkabının yüksek teknoloji gerektirdiği ve bunun fiyatları artıyordığı ve yine dolayısı ile hafif ve pahalı ayakkabının km ömrü kısaldığından dem vuruyordu.

Siz istiyorsunuz ağlamyın diyordu sonuçta ::))

2 Beğeni

Güzel yazı, bir ekleme ve seçenek de benden;
Eğer pistte antreman yapıyorsanız ve interval gününüzde de alphafly, metaspeed tarzı karbon ayakkabılar kullanmak istiyorsanız iki ayakkabı ile gidin; normal ayakkabılarınız ile ısınma, drilleri ve soğumayı yapın, intervalleri karbon tipi ayakkabı ile yapın. Sayg,

4 Beğeni

Gayet mantıklı profesyonel olmayanların bu kadar hafif ayakkabıya talebinin mantıklı bir açıklaması yok. Hafif ayakkabıyı bir de kilolu biri tercih ettiği zaman ayakkabının ömrü oldukça kısalır.

2 Beğeni