Birçok durumda cevap tabii ki hayır. Ama bunun mantıksal dayanağı 5-6 saatten uzun bir antrenmanın fizyolojik kazanımının anlamlı olmaması. Yani bunu yapacak kişinin farklı amaçları/gerekçeleri olmalı. Yiyecek denemeleri, gece deneyimlemesi, kendine güven kazanma/tazeleme, birikmiş yorgunluk hissine alışmak vb. Öte yandan bazen bir yarışı antrenman niyetine koşar insan. Bir yarışı antrenman niyetine koşmak yerine antrenmanda bu mesafe denenebilir. Eğer altyapınız yeterliyse ve antrenman programınızı çok yaralamayacağını düşünüyorsanız neden olmasın diye düşünenlerdenim. Kendi gerekçelerimi ve deneyimi yazdım. Burada da bilgisi ve deneyimi olanlarca tartışılsın isterim.
27 Beğeni
Çok eğlenceli ve epey bilgilendirici bir yazı olmuş. Koşu hakkında bazı boşlukları doldurdu bende. Aslında bu koşuyu yaptığınızı Strava’da görüp şaşırmıştım. “Nobody: … Mert Derman: Casually runs 100 kms for no specific reason” diye kendi kendime gülmüştüm. Baya amacı varmış, aydınlandık. 
Teşekkürler, tebrikler.
4 Beğeni
Garminin yaptığı 7200 kalori hesabı doğru olabilir.
Kaslar düşük tempoda giderken lipitlerden daha çok enerji elde edebiliyor.
Yani yağ depolarından enerji elde edilebiliyor.
2018 yılında PTL yarışında aldığım gıda ile harcadığım kalori arasında uçurumlar vardı.
Yağı yakacak kadar kan şekeri olsa yetiyor.
yarış beslenmesi için bir dipnot;
bünyemin yarış moduna girdiği anda midemin gıdalardan gelen yağı sindirmediğini ve hatta anında tepki verdiğini idrak ettim.
o yüzden yarış beslenmemi “sıfır yağ” üzerine kuruyorum. o zaman midem rahat ediyor.
bence bir dene
8 Beğeni
Koşu boyunca solar desteğiyle yüzde 22 kayıp oldu demek ki 24 saatlik yarış boyunca fenix 7’in şarjı bitmez sonucuna varmış, ultracıların dertleri de farklı oluyor.
5 Beğeni
Doğru bir nokta. Organizasyonu yaparken başlama saati, sıcaklık, yeme içme noktası, gerekirse yol üzeri benzinlik/wc, market yerleri vs de önemli olabiliyor.
Tarzın değil ama sevdiğim birileri 10.km’de su istasyonu, yiyecek noktası gibi bir alan oluştursa daha rahat olur (her 2km’de 1 olsun isterim,şaka)
3 Beğeni
Camille Herron ayrıntısı için How They Train: Camille Herron. Camille Herron is an ultrarunner based… | by Mike McMillan | Runner's Life | Medium
4 Beğeni
4 yıl olmuş başlığı uyandıracağım. Blogu okudum. Güzel bir deneyimmiş teşekkür ediyorum. Benzer amaçlarla ben de 100 km koşacağım ama pistte olmak zorunda. (Yolda güvende hissetmiyorum). Bu yıl düşen hacim ile neler yapabilirim test etmek istiyorum. Hem beslenme hem yorgunluk testi olarak görüyorum. Tavsiyelere açığım.
2 Beğeni
Pistte avantajlar:
- Yeme icme plani cok kolay
- Sorun olasiligi az (trafik, insanlar, hayvanlar vs)
- Yukseklik kazanimi sifir
Pistte dezavantajlar:
- Gunese aciksa surekli gunese acik, yagmura ve ruzgara da oyle, yol veya patikada aralikli golge olabilir
- Her an birakabilme luksu zihinsel dayaniklilik acisindan dert olabilir
- Diz, kalca problemleri (surekli yon degistirmeyi planlamak ve unutmamak gerek)
- Hedefe uygunsuzluk (hedef pist yarisi degilse)
9 Beğeni
Bizde yapilan 24 saat yarislarina katilan ve birinci olan arkadasimla konustugumda o da pistin zihinsel olarak yordugundan dem vurmustu. Her 4 saatte bir pistte donus yonunu degistiriyordu organizasyon. Bu arada o arkadasim su anda Backyard da 54, turu bitirdi, 55 e cikacak.
5 Beğeni
Planlamanızı “12 saat koşu” üzerinden düşünerek her saat için bir başlık açabilir, kümüle yorgunluk ve açlık durumunuza göre önceden yapmış olduğunuz uzun antrenmanlarınızdan edindiğiniz tecrübelerden faydalanarak stratejilerinizi oluşturabilirsiniz, koşu esnasında ne kadarı gerçekleşir o da ayrı bir konu tabiki. Pistte ara ara da olsa sizinle birlikte koşanlar olursa pozitif etkisi oluyor. Ben de 67k koşmuştum statta. Son üç ayda 40-42-50k gibi üç uzun koşu, aylık toplam 250-300k civarı bir antrenmanım vardı.
Başarılar , hazırlık sürecini sorunsuz geçirmenizi dilerim.
3 Beğeni
Kurtlar kapalı alanda içgüdüsel olarak 8 çizerek dönüp duruyorlardı 8 şeklinde bir pist belki soruna çözüm olabilir.
3 Beğeni