Ankara'dan selamlar

[fatihboyaci]

Beton/asfalt zeminde koşu?

Isınma:https://youtu.be/9bZAF5Qbp-M Soğuma:https://youtu.be/iLI0CHQY0jE Not:youtube, google görüntülerden ekleme yapabilirsin,boyunu döndürme gibi…ısınma hareketi sonrası hamur kıvamına gelir, kişiye göre değişebilir hafif terleme olduysa tamamdır​. Ayakkabı 1000TL de olsa, 200TL de olsa ömrü var, pahalı olması koşu sitiline basıs tarzına uyacağı anlamina gelmiyor.

Ve nike uygulamasının ısınma soğuma hareketleri tavsiye edilmiş

Beton/asfalt zeminde koşu?

Ben ısınma ve soğuma için Nike training club uygulaması içindeki koşu öncesi ısınma ve koşu sonrası soğuma egzersizlerini yapıyorum