42 km kaydımı tamamladım. Her şey yolunda giderse 3:55 ile 4:10 saat hedefim var .
Son günlerdeki kondisyonumu hesaba katarsam 3:48 en iyi süre çıkıyor.
Yaşayıp göreceğiz
Hesap yanlış. İlk 1-2 ay haftada bir, daha sonra haftada 2 güç antrenmanı.
İçinde interval, tempo, uzun koşu gibi koşuların olduğu bir koşu programının disiplinli takibi,
ve düzenli bir diyetle biraz kilo verip hafifleyerek;
5:20 maraton için gayet sürdürülebilir olur, yani rahatlıkla 3:45 veya altı gelir.
15.5 K kaydımı oluşturdum, geçen yıl çok keyifliydi sakatlıktan yeni çıktığım için fazla zorlamadan koşarak keyfini çıkartmıştım, bu yıl inşallah bir sıkıntı yaşamazsak daha keyifli olacak