Merhaba mülakata hazırlık için koşuya başladım C25k diye mobil uygulamaya uyarak 8 haftada 5km. Sorum bu programla koşamaya başlayan varmı ? 400 metre koşu için bu programa devam ediyim mi yoksa 400 metreye özel mi çalışayım ?
5 bin metreyi ne kadar sürede nasıl bi eğimde ve kaç kiloda koştuğunu boyunu ve yaşını da söylersen sana uygun teknikte yardımcı olmaya çalışırız 
Dediğim uygulamada 5k koşu için 8 hafta diyo 4 haftası bitti benim amacım askeri okula hazırlanmak yarı maratona kadar hedefim koştuğum yer stad içi
boy 1.83
kilo 80
yaş 19