Sizin yerinizde olsam iki kritere bakardım. Zamanım kısıtlı mı? Bu testin sonucu hayati mi?
İkisinin de cevabı evet ise kesinlikle ve kesinlikle profesyonel yardım almanız gerekmektedir zira deneme yanılma için yeterli alanınız yok demektir. İyi haber şu ki gerek pandemi süreci gerekse teknolojik gelişimler online koçluk anlayışını dünya çapında geliştirmekte hem eğitmenler hem sporcular birbirlerini uzaktan da olsa daha iyi anlamaya başlamaktadır. Üstelik bu yöntem yaygınlaştıkça doğal olarak maliyeti giderek daha cüzi bir hale gelmektedir. Örneğin trainingpeaks internet sitesinden özelliklerine göre filtreleyip kendinize uygun hoca bulabilir ve daha sonra size yol göstermesini talep edebilirsiniz.
Öte yandan eğer bu test sizin için bir deneme olup bir kaç şansınız daha varsa 75’ten 70’e düşmeyi 5 saniye olarak değil de performansınızda yüzde 7’lik bir artış olarak ele almanız çok daha gerçekçi olur. Antremanlarını, beslenmesini, uykusunu ve stresini ortalamanın üstünde yöneten bir sporcu için bile her ay yüzde 1 performans artışı, özellikle 400 mt gibi kısa mesafelerde, ulaşması disiplin isteyen ve kolay olmayan bir süreçtir. Dolayısıyla daha gerçekçi bir yaklaşımla ve nihai hedefinizi küçük ve erişilebilir hedeflere dönüştürerek pekala başarabilirsiniz.
Son olarak, belki de uzun süredir koşu yapmamış ve kendi sınırlarınızı tam manasıyla bilmeyen birisiniz. Bu, sanıldığının aksine iyi bir başlangıç olabilir. Düzgün güçlenme, esneme ve çeşitli antremanlarla kısa sürede gerçek potansiyelinize ulaşabilir ve belki bir kaç ay içinde yetmişin altına düşebilirsiniz. Bu tamamen sizin mevcut koşu profiliniz ile alakalıdır.