Merhabalar öncelikle bu sitedeki ilk yazım hata olurasa kusuruma bakmayın efenim 
Kendimden bahsedersem:
18 yaşındayım 1.80 cm ve 61kg’ım ayrıca çocukluğumdan bu yana aktif spor hayatım oldu diyebilirim
10ay önce ciddi bir sakatlık yaşamıştım 4 ay öcesinde tekrardan koşuya başladım önceki tempoma geldim 3000 m yi 12’ (dk) 53’’(sn) lerde koşuyorum sizce daha ne kadar üstüne koyabilirim kisisel rekorum 11’ 34’’ tabiki sakatlanmak isteyecegim son durum 
şimdiden teşekkür ederim.
Ayrıca haftada 3 antrenman koşu ve 3 antenmen yüzme yapıyorum yüzme 2000 x 3 den 6000m
koşu ise
-
intervaller 100x7 zone 4
-
6 km
-
3 km