3000 metre 12 dakika altı

#1

Merhaba arkadaşar aranıza yeni katıldım.
27 yaşındayım 189 boyum 88 kiloyum voleybol fitness sporla uğraşıyorum. İçinde 3000 metre koşusu olan bi sınava girecem suan
3000 metreyi 15.40
1000 metreyi 4.45 de koşabiliyorum. Ama sınavda 12 dknın altına inmem lazım nasıl çalışabilirim program tavsiyesi olan varsa simdiden teşekkürler

0 Likes

#2

Merhaba, sınavınız ne zaman?

0 Likes

#3

Tarihi tam belli değil ama 1 ay diyorum ben

0 Likes

#4

öncelikle kesinlikle profesyonel bir koçla çalışmanız gerekiyor, zira şu anda 5.15 civarı koşarken, 4.00 altına inmek öyle kolayca yapılabilecek bir şey değil…kaldı ki zamanınız 1 ay diyorsunuz, biraz mission impossible geldi bana…1000 metre hızınızdan 16% daha hızlı koşmanız gerekiyor ve bunu 3000 metre boyunca korumanız gerekiyor…kolay gelsin ve şimdiden başarılar…

3 Likes

#5

Sınava 1 ay kalması işi zorlaştırmış. Havaların sıcak olmasını da göz önüne alırsak işin zor. Umarım başarılı olursun

0 Likes