Arkadaşlar merhaba 3 hafta sonra bir fiziki yeterlilik sınavına gircem 1500 metrelik bir kosu var ancak gerekli surede tamamlayamiyorum 4 senedir ağırlık antremanlari yapiyorum bu da bana dezavantaj yaratiyor bu konuda nasil bir antreman programi izlemeliyim yardimci olursaniz sevinirim…(1500 metreyi max 7 dk bitirmem gerekiyor)
1500 metreyi 7dk da gözün kapalı kosarsin rahat ol her gün çık koş strava kullan kullanmiyorsan 2 gün koş 3gun çok rahat 7nin altına dusersin
1 Beğeni
En önemli şeyi söylememişsiniz. Şu anda kaçta koşuyorsunuz? eğer 8:20-8:25’ ten kötü bir derece değilse 2,5 haftalık antrenman ile rahatlıkla düşer 7 ye
şuan 8,30 civarı koşuyorum