Herkese merhaba,
40 yaşında iken başarısız bir ön çapraz bağ ameliyatı geçirdikten sonra 11 yıldır koşmuyorum, spor yapmıyorum.
Bu yıl teslim olmaktan vazgeçtim, ön çapraz bağ destekli dizlik takıp hafif koşulara başladım.
Şimdilik 700 m yürüyüş + 700 m koşu + 700 m yürüyüş… şeklinde 6.000 metreyi tamamlayabiliyorum.
(Parkur 700 m iniş, 700 m çıkış şeklinde olduğu için ritim böyle oturdu. Akatlar/Beşiktaş’ta Alman Deresi denen tartan pistli bir yer)
Umarım yakında kesintisiz 5K, 10K koşmaya başlarım. Haftada 3 gün koşup 3 gün de spor salonunda çalışarak eski formuma girmeye çalışıyorum.
Forumu yeni keşfettim, çok da hoşuma gitti.
İleride çok başlangıç seviyesinde sorular sorabilirim, çok tekrara düşebilirim, ama sonra hepsini atlatınca anlayışınıza teşekkür ederim :)))
Herkese selamlar, sevgiler