Geçenlerde bu konuyu bir podcastte Ross Tucker açtı. Konu hoşuma gitti burada da açalım, egzersiz olsun.
İki koşucumuz var biri 200 m’de uzman, diğeri 800 m’de. Bu ikisi 400 m yarışı yapacaklar. 200 m’ci nasıl bir taktikle yarışmalı? Neden?
3 Beğeni
200m koşan daha hızlıdır ama dayanıklığı daha az.200m temposu ile 400m koşamaz, hızı azaltıp dayanıklığı artırmalı.Bitime 30-40m kala patlayıcı gücü kalmalı.
200m için nefes ayarlaması ile 400m’deki sürede nefes ayarlaması farkedebilir(bu son satır ChatGPT önerdi, diğer kalan düz mantık).
Soru 800’cünün hızı artırması mı 200’cünün dayanıklığı artırması daha kolay.Bence tip olarak 800 koşan 400 koşana daha yakın, 200 koşan daha kaslı.
2 Beğeni
200m ile 400m koşan 300m’de buluşmuş ama 200 ile 800 …
1 Beğeni
Bu konuda Tom BYERS güzel örnek olur diye düşünüyorum.
Demek istediğim şey pozitif split doğru kullanılırsa çok iyi bir taktik olur.
200 m’ci hızlı başlayıp tüm gücünü o hızı korumaya adarsa 800 m’ciyi Tom BYERS taktiği ile rahat yener diye düşünüyorum.
2 Beğeni
Ben bu hikayeyi 2016’da yazmistim. Bana 2022’de versiyonu gosterildi 
7 Beğeni
Bence 200 koşan ilk 200 patlatıp kalan 200 ölümüne giderse kazanır. Onun harici gücünü saklarsa 800’ cü her halükarda yener. Çünkü bildiğim kadarıyla 800 cüler sürekli 400 metre antrenmanı yaparak 800’e hazırlanıyor.
3 Beğeni
Ben olsam rakibin tavşan olmasına izin verip son metrelerde geçmeye çalışırdım. Çünkü tavşan (kendince) hızlı başlarsa kendisine kolaylıkla ayak uydurabilirim, eğer (kendince) yavaş başlarsa yine kolaylıkla kendisine tutunabilirim ve sonlarda geçme şansım olabilir. Bence önemli olan tavşana tutunmak asla gitmesine izin vermemek
3 Beğeni
Bu akşam 200m yarıfinali koşan kadınlar ile 800m finali koşan kadınları görmüş olacağız.
600m ile yarışsalar 800m’ciler 200m’cileri bence kessin geçerdi.
2 Beğeni
Etkilenmemek adına makaleleri, yazılanları okumadan aklıma gelenleri yazıyorum.
200 m uzmanı ile 800m uzmanı stratejilerini ayrı ayrı düşünmekte yarar sanki;
800 uzmanı hali ile hızlı bir çıkış yapamayacak (200 uzmanına göre) ve 200-250yi kontrollu geçip, 200 uzmanının hızlı çıkış yapacağını ve 200-250’de düşeceğini umarak, enerjisini son 150 de atak yapmaya saklayacaktır.
200m uzmanı ise 800 uzmanına göre aradaki farkın kapanmayacağı şekilde hızlı çıkış yapacak ve son 150 metredeki 800 uzmanı ataklarına elinden geldiği kadar dayanmaya çalışacaktır.
Böyle yazınca da paramı 800 uzmanına yatırırm gibi geldi.
1 Beğeni
İkisininde kendi kategorisinde üst düzey kondisyona sahipse ben referans noktasını yaklaşık olarak 500m alırdım. 500m üstüne çıktıkça 800m. koşan 500m altına indikçe 200m koşan avantaj sahibi olur diye düşünüyorum. Yani 400 de oyum 200 koşucusundan yana olurdu. 
1 Beğeni
Alttaki ikili 400mt de kapışırsa kim kazanır diye soralım o halde. bakalım ne cevap gelecek 
Bence 200mt ci pek taktik maktik kullanmaz gibime geliyor. Allah ne verdiyse yardırır bence.
200mt dünya rekortmeni Usain Bolt;
2009’da 19.19 ile dünya rekorunu kırdı.
800mt dünya rekortmeni David Rudisha;
2012’de 1:40.91 ile dünya rekoru kırdı.
2 Beğeni
400m için 45,50 derecesi var.
Usain Bolt 400m derecesi yok (varmış ChatGPT’ye göre ) ama Yohan Blake 400m için 46,32.
Tabii başka 200m koşucusu 45,50 altında bulunabilir (mi?).
Sorunun sonucu ChatGPT derki:
200m koşup 400m hızlı olanlar
100 metre veya 200 metre yarışlarında başarılı olup aynı zamanda 400 metrede de dikkate değer dereceler elde etmiş bazı atletler:
1. Michael Johnson (USA)
- 400 m En İyi Derecesi: 43.18 saniye
- Tarih: 26 Ağustos 1999
- Yer: Sevilla, Dünya Atletizm Şampiyonası
- Not: Johnson, aslında 200 metre ve 400 metre uzmanıydı ve her iki mesafede de dünya rekorları kırdı. 200 metreyi 19.32 saniyede koşarak dünya rekoru kırmıştı (1996). Bu rekor, 2008 yılında Usain Bolt tarafından kırıldı.
2. Wayde van Niekerk (RSA)
- 400 m En İyi Derecesi: 43.03 saniye (Dünya Rekoru)
- Tarih: 14 Ağustos 2016
- Yer: Rio de Janeiro, Olimpiyat Oyunları
- Not: Van Niekerk, 100 metre, 200 metre, ve 400 metre mesafelerinde dünya çapında başarılı bir sprinter olarak bilinir. 2016 Rio Olimpiyatları’nda 400 metreyi dünya rekoru kırarak kazandı. Ayrıca 100 metreyi 9.94 saniyede ve 200 metreyi 19.84 saniyede koşmuştur.
3. Michael Norman (USA)
- 400 m En İyi Derecesi: 43.45 saniye
- Tarih: 20 Nisan 2019
- Yer: Torrance, Kaliforniya
- Not: Michael Norman, hem 200 metre hem de 400 metre koşularında başarılı bir sprinterdir. 200 metrede de 19.70 saniye gibi bir dereceye sahiptir.
4. Fred Kerley (USA)
- 400 m En İyi Derecesi: 43.64 saniye
- Tarih: 25 Mayıs 2019
- Yer: Rabat, Diamond League
- Not: Fred Kerley, hem 100 metre (9.76 saniye) hem de 200 metre (19.76 saniye) koşularında dünya çapında dereceler elde etmiş bir sprinterdir. 2021’de ise 100 metre yarışlarına odaklanarak Tokyo Olimpiyatları’nda 100 metre gümüş madalyası kazandı.
5. Usain Bolt (JAM)
- 400 m En İyi Derecesi: 45.28 saniye
- Tarih: 5 Mayıs 2007
- Yer: Kingston, Jamaika
- Not: Usain Bolt, 100 metre ve 200 metre dünya rekorlarını elinde tutan efsanevi bir sprinterdir. Bolt, 400 metreyi nadiren koşmuş olmasına rağmen, 45.28 saniyede koşarak oldukça iyi bir derece elde etti.
Bu atletler, 100 metre veya 200 metre yarışlarında dominant performanslar sergileyip aynı zamanda 400 metrede de başarılı olmuşlardır.
800m koşup 400m hızlı olanlar
800 metre koşucusu olup, 400 metrede de çok iyi dereceler elde etmiş bazı atletler şunlardır:
1. Alberto Juantorena (CUB)
- 400 m En İyi Derecesi: 44.26 saniye
- Tarih: 15 Temmuz 1976
- Yer: Montreal, Olimpiyat Oyunları
- Not: Alberto Juantorena, hem 400 metre hem de 800 metre yarışlarında olimpiyat şampiyonluğu kazanmış bir atlettir. 1976 Montreal Olimpiyatları’nda 400 metreyi 44.26 saniyede koşarak altın madalya kazandı. Aynı olimpiyatlarda 800 metreyi de kazanarak tarihte her iki mesafede de olimpiyat altını kazanan ilk sporcu oldu.
2. David Rudisha (KEN)
- 400 m En İyi Derecesi: 45.50 saniye
- Tarih: 24 Haziran 2016
- Yer: Nairobi, Kenya Seçmeleri
- Not: David Rudisha, 800 metre dünya rekorunu (1:40.91) elinde tutan ve bu mesafede iki kez olimpiyat şampiyonu olan bir atlettir. Rudisha, 400 metreyi de 45.50 saniyede koşmuş ve bu derece, birçok 400 metre uzmanından daha iyi bir sonuç olmuştur.
3. Wilson Kipketer (DEN)
- 400 m En İyi Derecesi: 46.85 saniye
- Tarih: 1999
- Not: Wilson Kipketer, 800 metre dünya rekorunu (1:41.11) kırmış ve bu mesafede dominant bir kariyere sahip olmuştur. Kipketer, 400 metrede de oldukça iyi bir derecesi olan 46.85 saniyeyi koşmuştur.
4. Sebastian Coe (GBR)
- 400 m En İyi Derecesi: 46.87 saniye
- Tarih: 1981
- Not: Sebastian Coe, 800 metre dünya rekorunu kırmış ve iki kez olimpiyat şampiyonu olmuştur. Coe, kariyerinin zirvesindeyken 400 metreyi de 46.87 saniyede koşmuştur.
Bu atletler, 800 metre yarışlarının uzmanı olmasına rağmen 400 metrede de oldukça rekabetçi zamanlar elde etmişlerdir. Alberto Juantorena, bu listedeki en iyi 400 metre derecesine sahiptir ve 400 metreyi 44.26 saniyede koşmuştur, bu da onu yalnızca 400 metre uzmanı olan birçok atletten daha hızlı yapmaktadır.
Favorilerim David Rudisha.
Aslinda ekleme yapmak ya da hatirlatmak isterim. Konu kim kazanirdan cok 200mci nasil bir taktik izlerse kazanma olasiligi artar. Yani fizyolojik olarak neye dikkat etmeli.
3 Beğeni
200 mt ci ilk 200mt yi tempo run pace te koşar ve son 200 de yarış temposuna çıkabilirse herhalukarda kazanır
1 Beğeni
200m elit koşu süresi aşağı yukarı 19:40
400m elit koşu süresi ± 43:40
800m elit koşu süresi ± 1:42:00 ler civarı
yani
200 metrede hız 100 metre / 9’45’’ ki bu hız 200 metre için geçerli 400 de yavaşlayacağını;
800 metrede hız 100 metre / 12’75’’ gibi bir hıza tekabül ediyor ki 800 metre için geçerli bu hız, eğer 400 metre koşacaksa 800cünün de daha da hızlanacağını varsaymalıyız.
Ben hala hertürlü 200cünün hızlı çıkması gerektiğini ama elbette ilk 200’ü 19’45’’ te değil de 20’30’’ gibi bir sürede bitirip bacaklarda kalan güç ile arada oluşacak olan olası 5 saniyenin (böyle bir süre farkının olacağı da sadece varsayım) de kafanmaması için 800cünün ataklarına cevap vermeye çalışacağını düşünüyorum.
Aynı şekilde 800cü de elbette 200cü kadar hızlı bir start aalamacak ama aradaki farkı son 150-200 metrede kapamaya çalışacaktır.
Şimdi de 200cü kazanır gibime geldi :)), iyi olan kazansın.
1 Beğeni
Bu konu, foruma yeni katıldığım haftalarda açılmıştı, o zaman forumdaki vaktimi daha çok gözlemle geçiriyordum. Aslında bu konuya ben de bir gönderi yazayım demiştim ama arada kaynamış. Bugün yazayım, hem forum çok sesiz bugün, sessizliği de bozmuş olayım
Soru hangisi kazanır değil. 200metreci yarışa nasıl hazırlanmalı da değil. Soru: 200 metreci yarışta nasıl bir taktikle yarışmalı? Neden ?
200metreci için benim cevabım, 800metreciye göre en güçlü özelliğini (hızını) kullanarak koşmalı derim. Her zamanki gibi, 200 metre yarışıyormuş gibi degil de… 300 metre yarışıyormuş gibi başlayıp, devam edip, 300den sonra hızına tutunmaya çalışarak, Pozitif split ile koşarak daha yüksek şansı olur. Çünkü en güçlü özelliğini ancak böyle kullanabilir.
Şöyle birşey daha var. Bizim yapacağımız hiçbir öneri %100 başarıyı garantilemez. Bizim yapabileceğimiz taktik belirlemek/önermek olabilir sadece. Sonucu belirleyen çok önemli bir etken daha var. O da 800cunun ne yapacağı.
Sanırım soru da bu yüzden, ‘ne yaparsa kazanır’ değil de, ‘nasıl bir taktikle yarışmalıdır’ şeklinde sorulmuş.
4 Beğeni
800 m uzmanı hızını linear şekilde attırtmayı başarırsa rakibi olan 200 metreciye ilk 300 metrede üstünlük sağlayabilir
200 metre uzmanı linear hızlanan rakibe ilk 340 de ayak uydurup son 60 metrede attak ile bitirmesi gerekir
doğrusal hızlanan 800 metreciye ayak uydurup daha hızlı ( logaritmik demek doğru olur mu emin değilim ) atak ile karşılık vermeli
1 Beğeni