Vo2 max değeri (Apple Watch 6)

Merhaba arkadaşlar, 2017 yılında çok kısa bir süre Apple watch kullanmıştım. Uzun bir aradan sonra 10 aralıktan bu yana Apple Watch 7 kullanmaya başladım. Şu ana kadar koşu yapmadım, ancak 1 adet dışarda yürüyüş, 15 dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman ve 15 dakikalık da ip atlama antrenmanı yaptım. Ne var ki vo2max değerim hesaplanmıyor. 2017 yılına ait 2 adet veri var, ancak yeni veri eklenmiyor her nedense. Bunun için sağlamamız gereken mesela antrenman adedi, süresi ve benzeri koşullar mı var acaba?

Sağlık verilerimi sıfırlamak da istemiyorum. Çünkü yıllardır tutulan kayıtlarım var.

Bu sorunu nasıl aşabilirim acaba?

Merhabalar, min 20 dakikalık efordan sonra ölçüm yapacaktır. İyi günler @basyigit

1 Beğeni



Merhabalar.
Garmin saatimin antrenman verilerine göre öngördüğü VO2 Max değeri, diğeri ise polar h10 nabız bandının dinlenik nabza göre öngördüğü VO2 Max değeri. Bunlardan hangisi gerçeğe daha yakın. Yaşım 39,dinlenik nabzım 44,45 civarında.
Teşekkür ederim.

1 Beğeni

Polarınki ayrı dünya, onun yaş ve kalp atışına göre dinlenik nabızdan değerlendirmesi şekli bu.
Polarda üst seviyeye çok yakınsınız, en üst sınırın başlangıcına.Garmin mavi ile yeşilin tam arası.
Bence koşu olarak Garmin, kalp atımı olarak Poların dediği vo2max’ı kabul edebilirsiniz.

Şuradaki 2 yorumdan yola çıkmamak gerek ama Polar runanalyz ile daha yakın demekte.
https://www.reddit.com/r/Polarfitness/comments/pgxk9b/vo2_max_garmin_v_polar_which_is_likely_to_be_more/

1 Beğeni

Saatlerin verileri zaten guvenilmez, hele bir de onlarin bekledikleri gibi kullanmadiginizda hic guvenilmez. (Bekledikleri: 7/24 surekli kolunuzda olacak. Her aktivitenizi gogus bandiyla yapacaksiniz. Tum verilerinizi dogru girmis olacaksiniz. )
En dogru tahmini bir yaris kosarak ya da bir deneme yaparak su site araciligi ile bulabilirsiniz. Daha basit yontemle tahmin etmek isterim derseniz de surada bazi formuller/yontemler var.

4 Beğeni

Yukaridaki cevabima ek olarak… Runalyze’i da dogru kullanmak gerek. Sadece aktivite yuklerseniz VO2Max’inizi dogru hesaplayamaz. Yuklediklerinize mudahale etmeli, duzeltmeli veya disarida birakmalisiniz. Runalyze konusunda usenmezsem bir video hazirlayacagim yakinda. Bu konudan da bahsederim.

Ozetle: Ben saatimi istedigimde takayim, kosayim o da bana anlamli bir sonuc versin beklentisi cok dogru bir beklenti degil.

5 Beğeni

Bu linkteki yorumda garmin yukarı yönlü/bı tık abartılı tahmin yapıyor diyor, polar a kıyasla. Fakat ben de tam tersi bir sonuç var. Polar,garmine göre daha yüksek. Belki kullandıkları kriterlerle alakalı, belki de garmin saatimi 24 saat takmamamla alakalı bilemiyorum.

1 Beğeni

Aslında her koşuda göğüs bandı kullanıyorum. Verilerim de güncel. Fakat hem saatimi 24 saat takmıyorum hem de optik nabız ölçümü açık değil.
Önerdiginiz diğer yöntemlere bakacağım. Teşekkür ederim.

2 Beğeni

Spor ve koşu ile ilgili bir araştırma yapan kardiyolog, saatlerin nabız ve vox2 değerlerinin güvenilir olmadığını sadece fikir verdiğini söylemişti. Yani grafik olarak kullanım açısından kolay doğruluk açısından zayıf dedi. Göğüs bandının doğruluğunun yakın olduğu ana kullanımının zor olduğunu eklemişti. Gerçek değerlerin profesyonel makinalarla ölçülebileceğini söyledi.

3 Beğeni

Şahsi Düşüncem Bir Atlet değilseniz Yada Bu Spordan Kazanç Sağlama Gibi Bir Planınız yoksa bence bu değerlere fazla takılmayın derim.

5 Beğeni