Merhaba
bundan 2 sene evvel bisiklet ile bursa dönüşünden sonra sağ dizim şişti. Mr çekildi,doktorlara gidildi… koşu yok,ağırlık yok,bisiklet yok,çömelme yok vs… bisiklet dışında her şeyi yaptım. 120kg squat girdim,yarı maraton antrenmanı yaptım,merdiven çıktım… dizlerim de hiç bir ağrı yok.
Geçen hafta bir bisiklet aldım ve 90km sonunda şuan sağ dizim de kapanma sorunu var. Sol dizim daha iyi.
ısınma ve soğumayı ihmal etmem. Eve geçince önce soğuk suya tutarım,esneme yaparım,buz koyarım. Bunlar hep rutin yaptığım şeyler. Peki sorun ne?
dizlerimin güçsüz olduğunu düşünmüyorum. pro bir bisikletçi ile konuştum squat yapma pilates topu ile eklem güçlendir dedi. Ayak tabınını kontrol ettir dedi.
Yardıma ihtiyacım var.