Selam arkadaşlar
İznik Ultra sonrası koştuğumdan bu yana ilk sakatlığımı geçiriyorum.Ayak serçe parmağını kemiğe bağlayan tendomda meydana gelen tendinit.Yürümeni engellemeyecek fakat ayak ve ayak tabanı içinde gün boyu süren ne gerileyen ne de ilerleyen ince bir sızı var ve bu duruma lokal bir yanmada eşlik ediyor.Ortapedi hekimi el ile muayene sonrası tendinit olduğumu söyledi krem ve ağrı kesici tedavisine başladı.Bu tedaviyi önceden yapmış ve tendinite şu uygulamada faydalı diyeceğiniz önerileriniz 
2 Beğeni
Sol ayak ikinci parmak , ayağı biraz sert vurmak ve yastiklamasi zayıf ayakkabı giymek
sol aşil ( iç kısım) yumuşak tabanlı ayakkabılar ve artan hacim
sağ kalça , ağırlık çalışması ve koşu arasında yeterli dinlenmemek
sağ hip flexor , koşulardan sonra yoğun ABS ve core egzersizleri
4 bölge tendinitim var dinlenme ile geçiyor fakat yorulunca hafiften ağrı olabiliyor.