Soğuk havada koşmak

Kırşehirdeyim hemen her gün sabah 6:30,7:30 saatleri arasında koşuyorum.Kış geldi haliyle iç anadolu karasal iklim sabahları son günlerde -4 -8 dereceleri görüyoruz.Soğuk olsada yeterli ekipmanla kışın koşmak çok zevkli; kış geldi diye koşu bantlarında evde yada salonda koşanlara tavsiye ederim.

Ekipmanlara gelince : zamanla nelere ihtiyaç dıydugunuzu hava şartları belirliyo termal mont, tayt, eldiven,bere vs.

Dün yaklaşık 0 derecede Eskişehir ayazında koştum en laın kombinasyonum bu olacaktır sanırım…

Eldiven ve bere olarak tchibo dan aldığım termal ürünleri kullanıyorum
Nike marka termal tayt
Çorap olarak kalenji arazi koşu çorabı
http://www.decathlon.com.tr/kiprun-arazi-kousu-corabi-id_8325536.html
Üst olarak
Lafuma termal içlik
Uzun kollu nike koşu tişörtü
Mont olarakta decathlondan aldığım softshelli kullanıyorum. Bu en son soğuk hava için yaptığım kombinasyon

Bende tchibodan termal koşu montu ve decatlon içlik ve tayt kullanıyorum birde bisiklette de kullandığım maske var kışın bisiklet zorluyor ama koşu ısıtıyor😀.

Merhabalar, bende Kayseri’de yaşıyorum ve bütün antrenmanlarımı dışarıda gerçekleştiriyorum. Yaklaşık 3 haftadır antrenmanlarım -14 ila -5 gibi düşük derecelerde gerçekleştiriyorum. Kullandığım ekipmanlar sayesinde 30dk ila 3 saat arasında gerçekleştirmiş olduğum sürebilen antrenmanları hiç üşümeden tamamlayabiliyorum. Soğuk havada kullandığım ekipmanlar aşağıdaki gibidir.

Adidas S13089 Wb Light Sesoye Rüzgarlık
Kalenji Ekiden, eğer hava -10C altındaysa Puma Warm Cell üst
Kalenji Kiprun X2 body
Kalenji Elio Play alt
Kalenji Kanergy tayt
Kalenji İsolate Kit eldiven, bere ve boğazlık
Nike dri-fit futbolcu konçu (-10, ve daha aşağısı)
Nike Vomero 10

1 Beğeni

Bende devamlı Eskişehir de koşuyorum. Dün akşam Eskişehir çok soğuktu. Etkisini hala hissediyorum

1 Beğeni

Arkadaslar Merhaba,
Benim en buyuk sorunum burnum akiyor soguk havalarda koşunca. Kosarken birde surekli burun ve sümük kombinasyonuyla uğraşmak çok rahatsiz ediyor ve tempoyu etkiliyor haliyle. Bunu yaşayan var mı acaba. Nasıl önlem alabilirim, neler yapabilirim bu konuda?

1 Beğeni

Bu benim de başıma geliyor. Hatta burnumu temizlemediğim zaman verimli hava alamadığım için nabzım da çabuk yükseliyor. Bunu engellemenin yolu varsa çok makbule geçer.

Bende de ayni problem var. Kosuya baslamadan once evden cikarken burun spreyi kullaniyorum :+1:

Koşuya çıkmadan önce burnumun ucuna biraz China Oel ( Made in Germany) sürerim.Gerekirse bir kağıt mendile bir kaç damla damlatır ara sıra koklarım :slight_smile:

Mendil, havlu kullanıyorum tavsiye ederim. 3 gündür nezleyim ama yinede çıkıyorum hava sıfırın hep altında :grinning:

2 Beğeni

Ağaçların arka yüzeyi yeşil önler bembeyaz :smile:

3 Beğeni

Soguk hava dert degil ama bugun cok yogun siste kostum biraz, resmen oksuruk verdi bana. Siste havadaki kirlilik, cigerlere cok daha agir sekilde nufuz eder-mis.

2 Beğeni

sabah antrenmanı iptal:)

2 Beğeni

Ben çıktım -15 ti 10k koştum güneş vardı,sisteki kadar hissetmedim soğugu sis kötü😁