Merhaba,
Bir süredir omuz sakatlığı yaşıyorum da bunu yaşayan ve/veya tedavi olup iyileşenler var mı diye sormak istedim. Belki süreçten bahsedebilir, nasıl iyileştiği konusunda yol gösterebilir ve tavsiyeler verebilirsiniz. Öncelikle tüm sakatlıkların ve tedavilerin kişiye özel olduğunu ve herkes için farklı olabileceğini biliyorum.
Spor geçmişim çok uzun sayılmaz. Pandemiden yaklaşık bir yıl önce haftada üç gün spor salonunda ağırlık antrenmanları yapmaya başlamıştım. Pandemi döneminde evde de olsa maalesef buna pek devam edemedim. 2022 yazında tekrar spor salonuna kayıt olduktan sonra yine aynı şekilde başladım. 2023 yazında işe koşuya ilgi duymaya başladım. Nike Run Club programları eşliğinde haftada 3 gün koşmaya başlayınca, ağırlık antrenmanlarını da 2 güne indirmiştim.
Tam bu zamanlarda, Ağustos sonu Eylül gibi sol omuzumda hissettiğim ağrı geçmemeye başlayınca özel bir hastanenin ortopedi bölümünden randevu aldım. Sol omzum ve boynumdan MR çekildim. Doktorlar omuz sıkışması sendromu, biceps tendiniti ve boyun düzleşmesi teşhisi koydu. Bir süre üst vücut çalışmamamı ve koşuyu bırakmamı tavsiye ettiler. Hissettiğim ağrı neredeyse hiçbir zaman çok şiddetli olmadı. Doğal olarak ağrıyı özellikle antrenman ve koşu sonrası hissediyordum. Zaman zaman günlük hayatımda aynı şiddette hissetiğim dönemler de oldu ve hala oluyor. Omuz hareketlerini ve esnekliğini etkileyen bir şey değil; omuz donması gibi kilitlenme değil. Tarif etmek zor açıkçası.
Ortopedist inflamuatar hap ve jel verdi ve bir sonraki ay belli bir iyileşme olmazsa tekrar gelmemi istedi. İyileşme söz konusu olmayınca bu sefer iğne tavsiye etti. Kortizon değildi. Şu an adını unuttum ama evde bir yerlerde ismi olsa gerek. Başka bir doktor görüşü almak için ayrı bir hastaneye de gittim. Aynı şekilde 2-3 ay boyunca inflamatuar haplar verip gönderdiler. Sonrasında farklı bir marka ama benzer bir iğne verdi (kolajen karışımlı, sulandırmak gibi bir fayda için sanırım). Bu sefer yaptırdım. Daha sonraki ay yine aynı iğneden yaptırdım. Aynı dönemde 15 gün fizik tedavi gördüm. Daha sonra ortopedist yeşil reçeteli, bağımlılık riski olan güçlü bir ilaç verdi fakat ben de artık açıkçası süreçten bunaldığım için kullanmadım.
Tüm bu sürece kadar doktorların verdiği omuz, rotator kılıf egzersizleri dışında sadece alt vücut çalışıyor, ara ara hafif tempo kısa koşular yapıyor ve kondisyon için en çok da spor salonunda bisiklet sürüyordum. Sonraki 2 ay sporu tamamen bıraktım. Artık her şeyi denediğim için sıkılmış ve umudum iyice kırılmıştı. Bir de böyle deneyeyim dedim. 
Sonrasında başka bir ortopediste göründüm ve ameliyatlık bir durum olmadığını ve rotator kılıf egzersizleri yaparak o bölgeyi kuvvetlendirmenin şimdilik en iyi seçenek olduğunu söyledi. Özel bir fizyoterapi merkezine giderek 5 seanslık medikal terapi aldım ve egzersiz programı çıkarıldı. Koşmamın bir problem olmayacağını söylediği için koşuya tekrar başladım. Fizyoterapistim ayda bir medikal egzersiz randusu alın, durumunuza bakar ve gerekirse yeni egzersizler veririz dedi.
Teşhisin üstünden tam 10 ay geçti. Lakin omzum maalesef hemen hemen aynı durumda. Fizyoterapistin tavsiyesini dinleyip devam edeceğim, umarım iyileşme sürecine girer. Sonrasında ne olacak bakalım.
Kusura bakmayın, çok uzun olduğunun farkındayım, kısaltmaya çalıştım ama süreç uzun olunca ancak bu kadar oldu. Benzer bir sakatlık yaşayanlar ya da tavsiyesi olanlar varsa dinlemek isterim.
İyi günler.
