Merhabalar ben en çok size şaşırdığımı söylemek istiyorum.122 km gitmek bile büyük başarı neredeyse bitirmişiniz keşke devam etseydiniz.
1 Beğeni
İznik ultra 2016 'da tamamlamaya çalışırım artık…Daha deneyimli ve güçlü olarak …Teşekkürler
2 Beğeni
Benim senin yarışında farkettiklerim şunlardı: ilk kilometreleri çok yüksek nabızla koşuyordun;aklımdan "yarışın sonunu nasıl getirecek?"sorusu geçmişti.İkincisi Sölöz’ den çıkışta diğer kadın yarışmacı bizi geçtiğinde psikolojik olarak etkilendiğini farkettim.sen yarışı orada bırakmıştın aslında.Sana söylediğimiz hiç bir şeyi duymuyordun.Bir de dediğin gibi beslenme ve hidrasyonunun yetersiz olduğunu gördüm.Ama Kapadokya’da gördüğüm Sinem çok güçlü bir kosucuydu, bir sonraki ultranı çok sağlam biteceğinden eminim.
1 Beğeni
Sonraki yarışlarda yapacağım ilk şey çorba olan kontrol noktalarında verilen çorbanın ne çorbası olduğu sormak olacak galiba, çünkü bir vejetaryen olarak narlıcada bir anda içtiğim çorbanın tavuk suyu çorbası olduğunu öğrendiğimde kendimi pek de iyi hissetmedim. Bunun dışında mutlaka yanıma ağrı kesici, soğutucu sprey, ödem kremi gibi acil durumda uygulayabileceğim şeyleri alacağım, zira bilek burkulmasından sonra kalan 40 kmyi acı içinde tamamlamamın bedelini daha az ödeyebilirim.
2 Beğeni
Ben sordum ve içemedim. Önümüzdeki yıllarda sanırım vejeteryan hatta vegan uyumlu bir çorba olacak.
1 Beğeni
standa ilk gün ensesi etekli olan 15 tane sattık kalmadı…
1 Beğeni
Bende de ayağın her iki ayağımın arka bölgesinde topuk üstünde ciddi su toplaması problemi yaşadım. Uzun streç koşu çoraplarını keserek çıkarabildim. Bir daha ki sefere kısa ve yedekli (en az 2 yedek) çorap ve bilekten dize kadarlık streç koşu çorabı kullanmayı düşünüyorum.
Ben gündelik hayatımda aspirin dahi kullanmam ama araziye çıktığımda " seyyar eczane " gibiyimdir.Diğer katılımcılardan kimse size ilaç yardımında bulunmadı mı!?
Bir tanesini ben kaptım ve koşuda son zamanlarda yaptığım en akıllıca hareketti 
Derbent’te havasını alamam ses yapar diye çekindiğim için çantamdaki su torbasını doldurmadım. Ben otururken aynı tip çantası olan Claudie Laval üşenmeden çıkardı çantasından su torbasını ve kapağını zorda olsa açarak doldurttu. Şimdi olsa aynısını yapardım ve son 15 km susuz kalmazdım 
2 Beğeni
Derbentte ağrıkesici geç te olsa bulabildim, ancak ödeme bağlı ağrı o kadar yer edinmiştiki kendisine çok bir faydası olmadı yolun geride kalan kısmında
Çantamın içindeki zorunlu malzemeleri portable hale getirirdim, çantamın ön gözünde boş suluk bulundururdum, baton şart! Çöp, atık vs için boş bel çantası kullanışlı olabilirdi ve keçiler daha iyi tırmanıyor diye demoralize olmaktan kaçınabilirdim
Neyi farklı yapardım?
Sadece kontrol noktalarında beslendim. Bu yüzden biraz zaman kaybım oldu. Yanıma daha çok gıda alıp hareket halinde daha çok beslenirdim.
Batonumu yanıma almazdım. Bu baton işini beceremedim ben. Onlar olmadan daha iyi gibiyim.
Ayak taraklarımın altını su toplamalarına karşı ipek plaster bantla bantlardım.
Yanıma magnezyum desteği ve ağrı kesici alırdım.
Yarıştan 3 gün önce karbonhidrat ve koyu yeşil sebzeler tüketmek gerekiyor. Etin hazmı zor, şekerde yorgunluk yapıyor.
Sıkıntımı çözmüş gibiyim.Nabzı düşürmeden birşeyler atıştırmaya başladığım zaman midemin iflas ettiğini anladım.Bu haftaki patika-yayla koşumda yemek yemeden hemen önce ve sonrasında 5 dakikalık yürüyüş molaları verdim ve midemde bir sıkıntı olmadı.Deneyip göreceğim.
İsmail ipek plaster dedğn nasıl birşeydir nerede bulunur.?
Yanıma ağrı kesici ve kas gevşetici alırdım. Batonlarımı yarıştan önce kontrol eder çalıştıklarından emin olurdum. Gaiter/ Tozluk - her neyse- kullanırdım. Ayakkabının içine giren küçük taşlar çok problem yaratabiliyor. Daha fazla jel yerdim
Şimdiye kadarki hiç bir ultrada ayaklarımda su toplaması olmadı. Tahtaya vurayım hemen Bu sorun biraz da koşu şekliyle ilgili sanırım. Uzun parmaklarımı kineso bantla bandajlamak dışında özel olarak yaptığım bir şey yok. Gerçi bu yarışta Narlıcada ayakkabılarımı değiştirdim, değiştirmesem belki problem olurdu. Çünkü Salomon XT6’lar tabanlarımı çok acıtmaya başlamıştı.
Yanlış yazmışım. İpek Flaster olacak doğrusu 
Eczanelerin hepsinde bulunabiliyor. Olmadı internet üzerinden de temin edilebilir.
Normal flaster bantlar koyu sarı bir renge sahipken
ipek flasterlerin rengi daha açık , krem rengi bir renk oluyor.
ipek flasterlerin özelliği;
makasa gerek kalmadan elinizle enine rahatlıkla yırtıp kullanabiliyorsunuz.
Ayrıca yapışkanlığı çok daha fazla. Ayağım üzerine yapıştırdığım ipek flaster bant 2-3 kez duş almama rağmem yerinden dahi oynamamıştı.
1 Beğeni
Gece iki sefer kaybolduğum için işaretlere daha çok dikkat eder,dereden ayakkabıyı çıkartıp geçer, İkmal noktalarında daha az zaman geçirir, daha çok zeytin yerdim. Yine aynı koşu arkadaşlarımla koşardım.
Ben sizin gibi 800 metre koş,200 metre yürü gibi bir taktik uygulardım.Anaçayırına kadar hızlı gittim.oradan Örnekköye kadar sizinle ilerledim fakat tüm enerjimi tüketmiştim.