Selamlar, 4 aydır düzenli koşuyorum. Başlıktan da anlaşılacağı gibi koşudan sonra üşütmeye bağlı olduğunu düşündüğüm buurn akıntısı tıkanıklığı ve kulak tıkanıklığı yaşıyorum. 4 aydır bu sorunu çözemedim. Tüm kıyafetlerim koşuya uygun. Kafamda bandana ya da şapka ile koşuyorum. Koşu sonrası ter üstümde azıcık kalsın hemen üşütüyorum. Özellikle kulak tıkanıklığı günlük hayatımı olumsuz etkiliyor. Malesef doktorlar da ilaç verip geçiştiriyor. Ben nerede yanlış yapıyor olabilirim? Sanırım koşu biter bitmez arabada kıyafetlerimi değiştireceğim artık.
Merhaba, bahsettiğiniz üşütme değil de alerjik reaksiyonu düşündürüyor, salon içinde de koşarak koşu sonrası benzer belirtiler yaşıyor musunuz diye kontrol edebilirsiniz. Kulak tıkanıklığı hissi de alerjiye bağlı sinüslerin kapanmasıyla ilgili olabilir, muayene etmeden karar vermek doğru olmaz ama yine de aklıma bunları getirdi, farkında değiliz pek ama hava çok da temiz değil ve polen dönemindeyiz.
5 Beğeni
Yanıtınız için teşekkür ediyorum. Yıllardır her mevsim her hava koşulunda haftada 4 gün tempolu yürüyüş yaparım ama bu bahsettiğim sorunla bu kadar sık hiç karşılaşmadım. Alerjik olsaydı eğer o zamanlar da olması gerekirdi diye düşünüyorum.
1 Beğeni
Vücut soğutmaya devam ediyor ama antremanız bitti üşüyorsunuz. Çözüm antrenman yaparken soğutmaya ihtiyaç duymamak ya daha az efor yada koşarken daha fazla su veya elektrolit takviyesi.
5 Beğeni
D vitamini seviyeniz kaç?
2 Beğeni
D vitamini takviyesi hergün, antrenmandan sonra ise çinko ve B complex kullanıyorum hocam. Son kan tahlilimde D vit değeri iyiydi.
2 Beğeni
Tahlillerde normal aralık 30 - 100 arası diyor, otuzla yüzün arasında üç kattan fazla değer var 
Fonksiyonel tıpçılar 60 ın üzerinde olmasını öneriyorlar, hatta otoimmün bir rahatsızlığınız varsa 80 in üzerinde olmalı. Hergün D vitamini takviyesi almak öneriliyor ama ağırlığınıza göre her on kiloya 1000 IU alınlaı diyorlar. Ben bunlara dikkat edeli 5-6 senedir nezle bile olmadım.
Merhaba, günlük olarak mı her 10 kg ya 1000 IU diyorlar? Biraz fazla olmasın..
Evet günlük olarak, benim kullandığımda 1 damlada bin IU var, 8 damla alıyorum her gün. Aksi taktirde seviyeler yükselmiyor zaten. Hatta tahlil sonucu çok düşükse, bir ay 15 damla (15 bin IU) kullan bir ay sonra kilona göre al diyorlar.
1 Beğeni
günlük 2 bin iu alıyorum
güneşten fotosentez ile d vitamini alamayanlardanım
Ozaman çok az alıyorsunuz demek. Muhtemelen seviyeniz de düşüktür.
Güneşten alacağınız zaman da bu sayfaya yerinizi yazıp ideal saatlere dikkat ederseniz çok daha verimli olacaktır.
1 Beğeni