Nisanda yarı maratonu ayda 1-2 antrenmanla koşmanın yerine,
° haftada 1-2 antrenmanla bahara gelip,
° haftada 2-3 antrenmanla sonbahara kışa kadar devam etmek,
° kısa süreli hedeften önce süreklilik bence önemli.
(Bu konuda ben sınıfta kaldım)
Yarımaraton koşulur, sonrası?
Keyifli sağlıklı koşular.
Haftanın 5 gününden ayda 1-3 koşuya düşmek iş koşulları,stres,mevsim,sağlık durumum vs çok etken vardır. Antrenman günlüklerine (forumda var) koşuları yürüyüşleri atarak motivasyonu yukarı taşıyabilirsiniz.
Havalar bu sıcaklıkta giderse haftasonları uygun olabilir (gribe yakalanıp hastalanmış olan birinin tavsiyesi)