Maalesef benim de calcaneusta kemik iliği ödemi çıktı MR’da. Zorlamaya bağlı dedi doktor. Koşuya yeni başladığım zaman diliminde olmuştu. 2 hafta dinlendim ve tekrar antrenmanlara başladım. Çok zorlayıcı olmasa da ağrının varlığını hissediyorum ve antrenmanlardan sonra buz ile müdahele ediyorum. Ayrıca ayakkabı topuk bölümüne silikon tabanlık kullanıyorum ki darbeyi daha aza indirsin. Şişlik hala az da olsa mevcut ve antrenmanlara devam ediyorum. 10k yarışlarına katılıyorum. Yaklaşık 4 ayı geçen bir süredir bu rahatsızlıktan müzdaribim. Umarım hızlıca sağlığıma kavuşurum. Gerçekten tedirgin edici bir sakatlık.
2 Beğeni
selamlar,
sakatlıklarımla ilgili blog yazısı hazırlarken farklı zamanlarda çektirdiğim mr görüntülerimde talus kemiğimde bulunan kemik iliği ödemimin durumu dikkatimi çekti ve kutsal koşu bilgi kaynağımızda da paylaşmak istedim. diğer sorunlardan azade talus’da normale dönüş görülüyor.
5 Beğeni
Kahve tiryakisi biriyimdir Bitki çaylarını da oldukça içerim Zencefil,zerdeçal süt karışımı,kuşburnunu tavsiye ederim İyi bir uyku ile dinlenmiş vücut gün içerisindeki sportif faaliyetlere,kaslarımız ve tendonlarımıza çok faydalı Geçmiş olsun Sağlıcakla
3 Beğeni
Eklem,kas ,sakatlık sorunları ve ağrıları olanlar kafeini sorgulamalı.
Kafein yada kahve faydası olduğu kadar zararı da olabilen bir gıda .
1 Beğeni
Tabi ki kafein hele ki geç vakitte alındığında olumsuz yanları var Bende zaten mesajda açık bir şekilde belirttim ‘‘Bitki çaylarını Zerdeçal,Zencefil,Kuşburnu’’ Önerdim İyi bir uykunun kaslara,tendonlara,ve gün içerisindeki sportif faaliyetlere faydasından dolayı
1 Beğeni
Merhaba ben de ayni sorunu yaşiyorum sizin ki kac ayda iyilesti neler yaptiniz paylasirsaniz mutlu olurum moralim cok bozuk
1 Beğeni
Öncelikle geçmiş olsun.
Benim yaklaşık iki yıl önce kalçamda oldu ve beni oldukça üzdü. Dr bir ay koşma dedi. Ama koşmayı bırakmadım da yavaş koştum. Zaten o zamanlar en uzun koşum yarı maratondu. İzmir’de Medifiz var, bu konuda çok iyiler. Aslı Hoca zaten bir efsane. Evime uzak olmasına rağmen onlara gittim masaj, ağırlık, hamstring (bu kasım için daha çok çalışıyorum artık) vs iyi oldum.
Şimdi bir de bu yılki Berlin Maratonu’na katılacak arkadaşımın dizinde çıkmış yeni. Doktor 1 hafta dinlendir demiş; iki hap bir de merhem vermiş. Ağrı kesici ve inflamasyon giderici. Ben ilaç kullanmamıştım ama arada apranax gerekiyordu.
Bunun çözümü öncelikle dinlendirmek, geçmiyorsa da uzmanına görünmek. İyi koşular:)
1 Beğeni