Selamlar
Forumda diz ağrılarından yakınanlar vardı. Yardımcı olabileceğini düşündüğüm bir video ile karşınızdayım.
IT band sendromuna koşucu dizi dendiğini ilk defa duyuyorum.Video da giriste ayni sey denmis ancak farkli sakatlıklar ikisi .
3 Beğeni
Her ikiside birbiriyle karıştırılabilen sorunlar. Aslında bir tanesi PFL (patella femoral) diğeri de ITL (illiotibial) olarak ikiye ayrılıyor. Çözüm metodunu aynı olarak görebilirsiniz.
Dediğiniz gibi dizin ön kısmındakiler daha çok koşucu dizi olarak bilinen ağrı.
1 Beğeni