Bu hafta sonu hayatımda ilk kez triatlona katılacağım.(İstanbul Salcano Triatlon Serisi Ve Minikler Aquatlon Yarışları) Blog’lardan çok şey öğrensek de insanın çevresinde triatlet olmayınca cevaplar hep eksik kalıyor.
Bu başlık altında ilk triatlon tecrübenizi, dikkat etmesi gerekenleri paylaşırsanız benim gibi acemiler için çok faydalı olacaktır.
Mesela Triatlon Fedarasyonu’nun aşağıdaki linkte üniforma talimatı var. Buna göre soyad, federasyon/ITU logolarının formaya baskısı olması gerekiyor. Peki triatlon forması İstanbul’da nerede satılıyor? Ben sadece Aktif Pedal’da gördüm, o da biraz pahalıydı.
Bu talimatlar yaş gruplarında da kesin olarak uygulanıyor mu?
Hayır, yüzme mayosu veya taytı ile katılabilirsiniz. Sudan çıkınca üstünüze birşey giymeden yarışmaya izin var mı bilmiyorum. Ben geçen sene sudan çıkınca kolları açık, askılı t-shirt giymiştim. Yarış başlamadan omzunuza numara basılıyor. Omuzlarınızı kapatacak t-shirt kabul edilmeyebilir.
Bu arada il gençlik ve spor müdürlüğüne katılım için yazı yazmanız gerekiyor. Eğer İstanbuldaysanız 02166516262 dahili 294 Derya Aksu’dan öğrenebilirsiniz.
ilk triatlonda en yıpratıcı şey yüzmeye hızlı ve kontrolsüz başlamaktır. eğer çok iyi yüzücü değilseniz kalabalıktan ve savaşmaktan uzak durmanızı yavaş başlayıp açıldıkça daha hızlı olmaya çalışmanızı tavsiye ederim yoksa nefesiniz yetmeyecek durmak ve soluklanmak zorunda kalacaksınız ve aman tanrım ben nereye geldi ne yapıyorum bu yarış bitmez diye düşünmeye başlıyacaksınız. yüzmede sık kafanızı kaldırın ve düz bir rota tutmaya çalışın buda önemli. yüzmeden iyi çıkmanın bir avantajı iyi bir bisiklet gurubu yakalayarak draftına girmektir ama ilk triatlon için bu çok önemli değil. ve her zaman bir sonraki branşı düşünerek yedek enerjiniz kalacak şekilde gidin hala güçlü hissediyorsanız koşunun yarısını geçtikten sonra tüm enerjinizle koşabilirsiniz. brick antremanı yaptıysanız iyi yapmadıysanız bisikletten koşuya geçişteki adaptasyonda sıkıntılı olabilir. hep yavaş başlayıp iyi hissettikçe yüklenin. transitionları çalışın yüzmeden çıkışta bisiklet değişiminde neler yapacağınızı prova edin. yarıştan önce bisikleti bıraktığınız yeri iyice ezberleyin kalabalık yarışlarda bisikleti bulmak bile sorun olabilir. başarılar şimdiden
birde yüzme nin bitiş kısmında ve aynı şekilde bisikletin son 500 m. de sakin giderseniz bir sonraki branşa nabzınız düşmüş ve daha güçlü şekilde başlarsınız.
750 metre yüzmesi olan bir triatlona (Sprint) katılıyorum. Yüzmede tecrübem olmadığı için muhtemelen sudan sonuncu çıkarım. Cut-off konusunda hiçbir bilgi bulamadım. Triatlonda her branş için ayrı ayrı mı uygulanıyor yoksa toplam bir cut-off süresi mi var? Ayrı ise yüzme için kaç dakikadır?
Hangi yarışa katılacaksınız?
Branş olarak cutoff varsa mutlaka yayınlanıyor yarış bilgilerinde. Şuana kadar sprint ya da süper sprint yarışlarında branş olarak cutoff hatırlamıyorum. Gelibolu Uzun mesafede hem yüzme için hem de bisiklet için uygulanmıştı hatırladığım. Federasyon yarışlarından önce reglaman yayınlanıyor, tüm kurallar ayrıntılı olarak orada yer alıyor.
Not: Federasyon yarışlarında programda yarıştan 1 gün önce kit dağıtımı ve yarış sabahı çip dağıtımı var. Koşu yarışlarındaki gibi geç kit dağıtımı düşünmeyin. 1 gün öncesinden mutlaka kitinizi alın ya da aldırın. Yarış sabahı sadece ayak bileğine bağlanan çip teslimi oluyor, kit dağıtımı olmuyor.
Yarış Bakırköy Triatlonu. Federasyon sitesü dâhil çok araştırdım ama net bir bilgi bulamadım maalesef. Yüzmede yetişemeyeceğim bir cut-off varsa yarışa hiç başlamamayı düşünüyorum.
Sağlıkla bitsin. Yüzme antrenmanlarını yapabilecek bir yer bulsaydım bu sene bir Sprint Triatlon denemeyi çok istiyordum. Sanırım biraz daha koşu ve bisiklet üzerinde yoğunlaşıp 2027’de bu hayali gerçekleştireceğim.
Benim sana ilk tavsiyem yüzme etabına kesinlikle en arkadan başlaman. Ortamın gazına gelip ön sıralardan başlamaya çalışma. Yüzme, triatlonda yarışın açık ara en fazla bırakıldığı disiplin. Başlangıçtaki hengame, karmaşa tecrübesiz biri için tam bir kabus. Suyun içinde nefessiz kalacaksın, alıştığın düzende kulaç atıp nefes alamayacaksın, nabzın tavan yapacak ve bırakmak isteyeceksin. O yüzden en arkadan başla. Çok sakin kalmaya çalış. Mümkünse yarış başlamadan önce suya gir, biraz yüz, suya alış. Nabzın çok yükselirse sırt üstü yüz, gerekirse köpekleme yüz. Hiç çekinme Ben ilk triatlon yarışımda bunların hepsini yaşadım. Yarışı da sonuncu bitirdim. Önemli olan bitirmek. İyi yarışlar dilerim. Kolay gelsin.
Ben ilk triatlon yarışımda bunların hepsini yaşadım. Yarışı da sonuncu bitirdim. Önemli olan bitirmek. İyi yarışlar dilerim. Kolay gelsin.