Aynı zamanda Fatih’in İstanbul’u feth ettiği yaştasın!
Gelişim çağında 13 yaşında bir sporcu olarak kilo kısıtlaması düşünmeyin. Fiziksel gelişim bu yaşta çok önemli her gram kas ve yağsız kilo çok kıymetli.
3 Beğeni
Yaklaşık 1 haftalık bir şeker diyeti ardından 51 kilodayım hala biraz kilo fazlma var ama şuanda çok daha iyiyim 20 gün içinde koşmam gereken 5 yarış var onlarda hazır bir şekilde girircem
şeker diyeti neleri kapsıyor ?
six packs görünüyorsa kilo ayarları ile oynamaya gerek var mı ?
Rafine şeker buna muz,meyve ve çok az şeker içeren şeyler dahil değil protein bar şekersiz yiyecekler bisküvi gibi şeyler yedim sixpacklerim görünüyor ama sağlıklı olmak iciin ve biraz kilo fazlam olduğu icicn yaptım