Benim dengeli HRV aralığımı 100-110 arası gösteriyor Garmin. Son bir haftadır çok uykusuz kaldım ve yoruldum. HRV önce 90-80-70 gibi doğrusal bir şekilde çakıldı, bugün tekrar 90’a çıktı ama sabah yorgundum yine. Uyku düzenimin değişmesini ve stres seviyemin artışını bunun tek nedeni olarak görüyorum. Bakalım ne zaman dengeye kavuşacak.
2 Beğeni
Haklısınız, herhalde benim vücudumun aralığının 40-45 arası olduğunu kabul edip, bu aralık üzerinden meydana gelen değişimleri yüzdesel olarak değerlendirmem gerek.
Yüksek HRV değerine sahip sporcularda yoğun yarış döneminden hemen sonra 10-20 puan arasında düşüş olabildiğine dair yazılar okudum. Ben bu düşüşü kendimde en fazla 5-10 puan arasında tecrübe ettim. Elbette başka değişkenler de vardır. Ancak yüzdesel değerlendirme yapınca daha makul sonuçlar çıkıyor gibi görünüyor.
1 Beğeni