Herkese merhaba,
Başlıklarda arattım ama bulamadım. Umarım gereksiz bir başlık açmamışımdır!
Ben 40 yaşında, 174 boyunda, 62 kilo ve kadın sporcuyum. 5 aydır koşuyorum ,öncesinde bisiklet geçmişim var. Koştuğumdan bu yana kilo veremedim hatta aksine alıyorum. İştahım çok açıldı ve son zamanlarda porsiyonları fazla kaçırdığımı itiraf etmeliyim. Biraz hızlanabilmek için en azından 2-3 kilo kadar verebilmek istiyorum. Bunun için diyetisyene gittim yine, kas-yağ oranım ölçüldü. Yağ oranım vücut ağırlığının %7siymiş. Diyetisyene göre her şey yolunda!
İnternetten bulduğum bir hesaplamaya göre , kendi ideal yarış kilom 58 çıktı. Bu tür bir hesaplama sağlıklı mı, kilo dışında yağ-kas oranının performansa etkisi var mı? Bulduğum hesaplamada şu linkte: