Merhabalar. Aşağıya bir kaç tane internet ortamından bulduğum antrenman programı koydum. Pek bilgili birisi de değşlşm. Hangi programa başlasam kararsız kaldım. Amacım şuanlık 10K da kilometreleri ortalama 4 netin altında dönebilmek. Sizler hangi programı tavsiye edersiniz? Hangi program beni geliştirir? Veya başka program önerileri olanlar paylaşabilir mi yorularda?
1.
Bu gibi durumlarda bir programı motamot uygulamaktansa revize etmenizi tavsiye ederim. Kendinizi en iyi kendiniz tanıyorsunuz. Aerobik nabız ölçütünde koştuğunuzda pace’niz kaç ise her hafta belirli günler o kadar mesafeyi arttırabilirsiniz. Aralarda da interval pace’nizi anaerobik nabza çekerek yapabilirsiniz diye düşünüyorum. Koştuğunuz ve kendi sınırlarınızı zorladığınız takdirde gelişimin her türlü olacağını düşünüyorum. İnstagram’da “konsturan.co” adında bir hesap var, orada kısa kısa antrenmanların nasıl düzenleneceğine dair bilgiler paylaşılıyor, belki ilginizi çekebilir.
