Merhaba bu konu ile ilgili bir çok yazı yazılmış ama herkesin sıkıntısı daha farklı olabiliyor umarım aynı şikayeti yaşamış bir arkadaştan öneri alabiliriz
Normal şartlarda ağır spor yapmayan biriyim yaş 50 yürüyüş yapıyorum ve sallapati şeklinde değil tabi ki ciddi cidi eforlu yürüyorum ama koşmuyorum bu sporda sürekliliğim var diyemiyorum başlıyorum bir kaç ay sonra ara veriyorum daha sonra tekrardan başlıyorum
2-3 ay önce arka adalemde bir ağrı hissetmeye başladım çok önemsemedim yürüyüşüme engel değildi ama tedirgin ediyordu gençliğimde futbol oynamışlığım var bir çok kez yaşadığım bir durumdu kanama olursa kilitler seni ama öyle bir durum yaşamadım ama ağrılar devam ediyordu Doktora gittim ultrason ve film çekti önemli bir durum yok magnezyum eksikli var dedi spor arada bir ara verdiğim için kas üzerindeki zar kasa yapışıyormuş tekrar spora başlayınca sıkıntı çıkarıyor dedi ve ilaçla beraber kremler verdi ama geçmedi tekrar başka bir doktora gittim mr cektirdi ve kasta kanama olduğunu ve yürüyüşü bırakmadığım için kanamanın tekrarladığını söyledi oda kolajenle birlikte kremler verdi onları da kullandım ama hala ayakta ağrı devam ediyor öyle çekilemeyecek bir ağrı değil ama yürüyüşlerime engel oluyor velhasıl ahala care bulamadım
Kilonuz kaç bilmiyorum ama kilonuz varsa ilk etapta kilo vermenizi ve bu süreçte acele etmeden iyi bir dinlenme süreci geçirmenizi tavsiye edebilirim
2 Beğeni
Düzenli olarak çok zorlamadan esnetme şart.Kolojen kullanmanız önemli .
Asansör teli gibi düşünün bunu bazı teller diğerlerinden ayrılıp kopar .işte bizdekide öğle .
yavaş yavaş güçlendirme ve esnetme tek çözüm.
Bu arzalara en temel sebeb kas boyunun kısa olması.
Esnetme çok önemli
2 Beğeni