Merhaba uzun süredir forumu takip ediyorum ancak bu ilk mesajım
Yaklaşık 2 haftadır sol diz dış arka kısmında koşarken ciddi bir ağrı hissediyordum
Bugün kü kısa koşumda 2.km den itibaren başladı ve 8. Km’de bırakmak zorunda kaldım .
En belirgin özelliği 5-10 Saniye yürüyüşe geçtiğimde ağrı tamamen geçiyor tekrar başladığımda 300 mt sonra gibi tekrar aynı seviye ağrıya ulaşıyor koşudan sonra neredeyse hiç etkisi kalmıyor
Benzer sorun yaşayan yada duyan varsa bilgi rica ederim
Koşuya başlamadan dinamik esnetme koşu sonrası statik esnetme yapmayı deneyin büyük ihtimalle azalacaktır.Eğer azalirsa bilin ki sizin vücudunuzun daha çok esnekliğe ihtiyacı var.
1 Beğeni
Teşekkürler bugün denedim işe yaradı
1 Beğeni