Merhabalar, aslında başlık konuyla birebir aynı. Koşuculara yönelik olan, denge için core ve ayak bilek kaslarını çalıştıran, yapmayınca içinizde ukte bırakan hareketler nelerdir ? Benim örnek verecek olursam; Tek bacak ile squat, 5 litrelik bidonların beden etrafında döndürülerek tek ayakta dengede kalmaya çalışmak.
4 Beğeni