Her gün 17 km koşmak zararlımı ?
Zemin.ayakkabi, sıcaklık, beslenme,mineral,takviye , dinleme,uyku vs vs tümü ideal ve yeterli olsun ve yine bunları geçersek
her gün 17 km yi 4 yada 4 30 pace koşmak ciddi şekilde yorabilir hatta sakatlığa zemin hazırlayabilir
her gün 17 km yi 7 yada 7 30 pace de koşmak çok yorucu olmasa da gelişime biraz kapalı olabilir
kendimden örnek vereyim haftada 4 gün 17 km koşuyu hedef olarak değil piramit şeklinde yükselen (ve düşen) programım da bir basamak olduğu için koşuyorum
kimi gün 5 15 pace kimi gün 6 50 pace oluyor , dinlenme durumunda tansiyonum ve nabzım bunun yanında eklem sağlığım bana devam yada azalt diyor.
Bu yılın hedefi ! koşu ayakkabılarını giyince yorulmadan , tükenmeden ve bitkinlik hissetmeden haftada 3 gün en yavaş 6 pace hızında 25 km koşmak
Az ve Çok ne yapılırsa,ne yenilirse,ne içilirse zararlıdır Azlık ve Çoklukta Zihinsel,bedensel,ruhsal sağlıksal yapımıza göre bireyseldir Kendimizi sağlıksal durumumuzu bilip ona göre hareket etmeliyiz Her gün 20-30k koşarken bazı durumlarda 10 k yürüyüş bile fazladır,zararlıdır,Yüksek mesafelere iyi hazırlıkla çıkıldığında zaten fazlalığı kalmaz çünkü hazırızdır Hazırlandığımız kadarı kafi düşüncesindeyim Sağlıcakla
