Çok koşmak öldürür mü?

Her gün 17 km koşmak zararlımı ?
Zemin.ayakkabi, sıcaklık, beslenme,mineral,takviye , dinleme,uyku vs vs tümü ideal ve yeterli olsun ve yine bunları geçersek

  • her gün 17 km yi 4 yada 4 30 pace koşmak ciddi şekilde yorabilir hatta sakatlığa zemin hazırlayabilir

  • her gün 17 km yi 7 yada 7 30 pace de koşmak çok yorucu olmasa da gelişime biraz kapalı olabilir

kendimden örnek vereyim haftada 4 gün 17 km koşuyu hedef olarak değil piramit şeklinde yükselen (ve düşen) programım da bir basamak olduğu için koşuyorum
kimi gün 5 15 pace kimi gün 6 50 pace oluyor , dinlenme durumunda tansiyonum ve nabzım bunun yanında eklem sağlığım bana devam yada azalt diyor.
Bu yılın hedefi ! koşu ayakkabılarını giyince yorulmadan , tükenmeden ve bitkinlik hissetmeden haftada 3 gün en yavaş 6 pace hızında 25 km koşmak

2 Beğeni

Her gün x km koşmak faydalı mı, faydasız mı? Zararlı mı, zararsız mı?

Bu konu bu sekilde çok muğlak kalıyor. Zaten koşu dediğimiz şey, mesafesi ile, zemin tipi, rakimı, parkurun teknik seviyesi ile bir çok alt branşa ayrılmasına rağmen, tek bir konuymus gibi ele alınabiliyor. Burada hic yoktan mesafe var ama yine yeterli detay yok.

Kimisi sadece koşar, hiçbir amaç gütmeden.

Kimisi sadece vakit geçirmek için, hobi olarak koşar.

Kimisi sağlık için koşar.

Kimisi para kazanmak için profesyonel koşar.

Kimisi amatör musabik olarak koşar.

Kimisi sosyallesmek için gruplarla koşar.

Sorunun cevabı yukarıdaki her durum için farklı olacaktır.

Gerekli altyapıya sahip bir kişi, sağlık için bu mesafeyi koşabilir. Süre gelişimi gösterir veya göstermez. Bu durum o kişiye göre onemli değildir.

Gelişim göstermek, musabık koşmak isteyen kişi için, çok faydalı olmayabilir. Ve bu durum, o kişi için çok önemlidir.

Herkes kendi penceresinden bakar ve kendi gereksinimleri doğrultusunda cevaplar.

Bu konuda genel olarak şöyle bir duruma sıklıkla şahit oluyorum; kişilerin kendi beklentilerini esas alıp, diğer kişilerin neden koştuğunu bilmeden, kendi beklentilerine göre yönlendirmede bulunmak.

@aktr lütfen üzerinize alınmayin, teknik olarak size cevap yazmış görünüyorum. Ama hitabım size değil. Sadece gözlemledigim bir durumu aktarmaya çalıştım.

Edit: Yazımı, son gönderiyi okuduktan sonra yazdım. Başlıga esas konu benim için artık kabak tadı veriyor. Koşamayan insanların koşmayı tukaka ilan edip suçlaması, bu duruma koşanların burada savunma geliştirmeleri… ‘cok koşmak öldürür mu’, ‘koşu zararli mı’, ‘sicakta, soğukta koşmak zararli mı’. Bunlar hep muğlak kalıyor. Sanki tüm dünya tek parametre üzerine kuruluymuş gibi. Tek parametre ile bir konuyu kötülemek, karar vermek o konuya hakim olunmadığını gösterir. ‘Koşmak yararlıdır’ veya ‘kosmak zararlıdır’ diye bir soru açık anlaşılır bir soru değildir. Cevabı da verilemez.

6 Beğeni

7 gün peşpeşe 21 koşmuştum, bir zararını görmedim , faydası çok fazla.

2 Beğeni

Az ve Çok ne yapılırsa,ne yenilirse,ne içilirse zararlıdır Azlık ve Çoklukta Zihinsel,bedensel,ruhsal sağlıksal yapımıza göre bireyseldir Kendimizi sağlıksal durumumuzu bilip ona göre hareket etmeliyiz Her gün 20-30k koşarken bazı durumlarda 10 k yürüyüş bile fazladır,zararlıdır,Yüksek mesafelere iyi hazırlıkla çıkıldığında zaten fazlalığı kalmaz çünkü hazırızdır Hazırlandığımız kadarı kafi düşüncesindeyim Sağlıcakla

2 Beğeni

Artık koşmayı bırakıyorum. Onun yerine sabah öğle akşam bu mıncıklama egzersizini yapıcam.

:person_facepalming:

Alttaki yorumlardan biri:

‘koşmak neye iyi geliyorsa…’

Vay arkadaş bu koşmak insanlara ne etti acaba…

7 Beğeni