Günlük 10 km asfalt koşan birisi olarak topuk yüksekliği darbe emici model hangisini öneriyorsunuz ertesi gün topuk da ağrı oluyor bu konuyla ilgili geri dönüş yaparsanız sevinirim Herkese bol sporlu günler diliyorum
1 Beğeni
Nike Air Zoom Pegasus
Nike Epic React Flyknit
Adidas Ultraboost
Asics Gel-Cumulus
New Balance Fresh Foam 1080
en bilinenler bunlar sanırım…
3 Beğeni
Okan bey çok teşekkür ederim biraz kilo olduğu için sanırım koşuda yük çok biniyor ayaklara achill tendonunda ağrı yapıyor Bu sebepten dolayı topuk desteyi yastıklaması çok olan ayakkabıları tercih ediyorum bunlar gayet güzel
1 Beğeni
ben de koşmaya 101 kg başlayıp 71kg’a inmiş biri olarak tavsiyem şu olur.
yavaşlayın ve rahat nefes alabildiğiniz hız ile koşun ama topuk vurmak yerine parmak ucunda yürürmüş gibi ilk önleri vurarak koşmaya başlayın.
sabrederseniz 1 ay içinde ön vuruşa geçersiniz.
bunu neden tavsiye ediyorum çünkü ben de topuk koşarak başladım ve tendon/diz rahatsızlıklarından yılmıştım.
kilo çok olunca önlerle koşarsanız ayak bileğinizi de bir darbe emici/amortisör gibi denkleme eklemiş oluyorsunuz. tendon/eklem sakatlıklarımın hepsini kesti.
4 Beğeni
Evet kesinlikle size katılıyorum bende 92 kg dan başladım ve topuk vurarak koşuyorum haklısınız bu sebepten zaten yastıklama en iyi ayakkabı olsun istiyorum ama ilk önleri vurarak koşmaya özen göstereceğim bunu bir şekilde alıştırmam gerekiyor yoksa bu şikayetlerim gün geçtikçe çoğalacak sanırım çok teşekkür ederim söylemiş olduğunuz modelleri şimdi araştırıyorum sanırım nıke yada new Balance arasında karar verdim bol sporlu günler diliyorum .
1 Beğeni
Nike React Miler modelini tavsiye ederim.
çok rahat edersiniz.
Ben kullanıyorum ve memnunum.
Koşarken ayak baş parmağınızı aşağıya doğru kıvırmaya çalışın.
Bu hareket ayağınızı orta veya ucu ile yere basmaya zorlayacaktır ve topuğa olan etki azalacaktır.
4 Beğeni
İsmail kardeşim çok teşekkür ederim bu ayakkabıda çok güzel evet bu arda koşu tekniğini değiştirmem gerekiyor yoksa artık en sevdiğim sporu yapamacağım 
1 Beğeni
Merhaba Bu Bazen Bende de Oluyor Ve Tavsiye üzerine ayak altı ve topuk için bazı egzersizler var onları uyguladıktan sonra hiçbir şikayetim kalmadı. Özellikle bir tenis topu edinin ve onunla egzersiz yapın mükemmel rahatlatıyor
1 Beğeni
Çok teşekkür ederim dediğiniz gibi tam topuk ve topun sırt kısmında ağrı oluyor bunu özellikte araştıracağım ve tek sağ ayak inşallah faydasını görür çünkü artık koşmaktan geri kalmak istemiyorum tekrardan çok teşekkürler
1 Beğeni
Benim tavsiyem pegasus 38 almanızdır. Hatta şu anda nike sitesinde sarı rengi 880 lirada indirimdeydi aldık hep. Asfaltta yastıklaması çok iyi. Ultraboostu günlük olarak giyiyorum koşu için ağır kalıyor. Pegasus 37 ile 1000 kilometreden fazla koştum. Çok pahalıydı fiyatlar ama 880 liraya düşünce hemen aldım iki sene önceki fiyatları bu. Ben de 100 kilolarda koşmaya başladım. Şimdi 87 civarıyım. Daha profesyonel bir şey arıyorsanız da bence kesinlikle karbon tabanlı ayakkabılar olmalı.
2 Beğeni
Altay bey pegasus 38 gerçekten güzel New balans 1080 Asics gel nımbus 24 Üçü arasında kararsız kaldım fiyatların düşmesini bekliyorum aslında Şu an giymiş olduğum Adidas ultra boss ama ben ondan hiç memnun değilim antıraman için bana yeterli gelmiyor
Merhaba…
Ben de kosmaya ilk basladigimda mesafeyi uzattikca topuk agrisindan cok cekiyordum. Bir sure topukta yastiklamasi yumusak olan ayakkabilardan medet umduktan sonra problemin iki nedeni oldugunu farkettim:
1- Topuktan baslayip, kalf, hamstring ve glute kas sisteminin yeterince esnek olmamasi (doktor muayenesinden sonra)
2- Kosarken adimimi cok ileri atmak
Birinci kismi kosu sonrasi ya da gunun devamindaki uzun esneklik calismalari ile cozdum
Ikinci kisim ise bedenimde core bolgesinin guclenmesiyle daha dik posturde kosarak ayaklarin yere carpma noktasini topuktan, orta ve one almayi basardim…
Keyifli antrenmanlar…
2 Beğeni
Öncelikle güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim evet benim en büyük sorunum ayak ucu ve orta kısımda koşamıyorum topuktan koşuyorum bu koşma alışkanlığını kesinlikle değiştirmem gerekiyor aksi taktirde ne kadar yastıkla olursa olsun sanırım bu problemi çözmek biraz zor olacak benim için size de keyifli koşullar dilerim
1 Beğeni