Herkese İyi Akşamlar. İnternette Araştırma Yaptım Fakat Bir Sonuç Bulamadım. Acaba Bilgisi Olan Varmıdır. Resimde işaretlediğim Bölgede Sadece Adım Atarken Bir Acıma Oluyor. Sanki Bir Gerilme Oluyor Gibi. Neden Olabilir Nasıl Bir Yol İzleyebilirim.
1 Beğeni
Bir iki saatte bir 15-20 dakika buztorbasınıyla soğuk uygulamanda ve bir süre koşu, üzerine yük bindirme konusunda temkinli olabilrsn.
Tedavi eder mi bilmem ama burkulma morarma da iyi gelen kremler var.Sulidin plus zeytinyağı gibi sarı renkli eczaneden bakabilirsin.
https://www.ilacrehberi.com/v/sulidin-plus-likit-jel-50-g-cebb/kt/nedir-ve-ne-icin-kullanilir
Geçmiş olsun.
Ek:genelde uzanırken bu durumda ayağın kalp seviyesinden yüksek olması tavsiye ediliyor.
@herdogdu bahsettiğim ilk kremin adı da Reparil Gel (kanamış şişmiş mor el bilekte işe yaramıştı).
5 Beğeni
Teşekkürler abi deneyeceğim
1 Beğeni
Peroneal Tendonitis gibi görünüyor…
Tedavisi için RICE ya da MEAT denen 2 yöntemden birini seçerek yapabilirsiniz.
Eğer koşmaya başlayınca 2km sonra filan ağrı geçiyorsa ben MEAT yapıyorum.
Eğer koşamayacak kadar ağrıyor ise bir süre RICE sonra deneyerek MEAT’e geçiyorum.
https://motusspt.com/meat-vs-rice/
https://tulsaboneandjoint.com/about/news/rice-vs-meat-which-is-the-faster-recovery-method/
https://www.lifemark.ca/blog-post/treating-acute-injury-go-meat-over-rice
Esnetme hareketleri için.
https://www.youtube.com/watch?v=gzw7zufAiw0
6 Beğeni
Çok teşekkür ederim MEAT bana uygun onu deneyeceğim
2 Beğeni