21 km koşmuşsun🙂
Değerlendirme yapmak için fiziksel verilerini (yaş kilo boy kemik yapısı, yağ oranı vs), önceki koşullarını, koşu deneyimini(6ay önce mi koşuya başladın, 20 yıldır koşuyor musun gibi), koşu hedefini, o koşundaki olumlu olumsuz durumları vs bilmek faydalı olurdu.Kadans, kalp atış sayısı (ortalama,maksimum) gibi ölçüm parametreleri de yararlı olur. Antrenman değerlendirmek için şu program yararlı olabilir.https://thomaschampagne.github.io/elevate/#/landing
Not:Koşu Antrenmanı Çeşitleri Ve İşleyişleri
Antrenman hedef için hazırlanmak, yeri gelir 7pace ile 20km koşulur, yeri gelir intervaller, tırmanışlar yapılır, yeri gelir dinlenilir.Bu koşu antrenmanı ise 1 yıla planlı bilinçli düzenli özverili (hiçbiri bende yok) çalışma ile 20km derecesi daha da gelişir,tebrikler, sağlıklı ve koşulu günler 
1 Beğeni