@Muttullahomerkurt düz mantıkla gücünün sona yetmesi için ilk 100-150m (sen belirlersin) daha yavaş başlayıp, sonrasında hızlanıp, yine belirleyeceğin noktada maksimum devam edebileceğin hıza gelmeni…Kısaca başlangıçta bir miktar yavaş olmanı tavsiye ederim. Kendine sor, ne oluyor da bitişten önce tükeniyorsun? Belki hızdan çok dayanıklılık, belki koşu tekniği, nefes vs etkilemiştir.
1 Beğeni
Spor geçmişim olmadığı için dayanıklılığımın az olduğunu düşünüyorum dediğiniz gibi kendime bir taktiksel koşu planı yaratmaya çalışcam turu tamamlamak için sınava kadar nasıl bir çalışma yapmamı önerirsiniz dayanıklılığımı artırmak için, kilo versem faydası olurmu
İsterseniz watsaptan koşu videomu gönderebilirim tekniğime bakmak isterseniz
16 günde kilo verme stresiyle ugraşmak yerine kiloyu korumak,sağlıklı beslenmek, rahat hissetmek daha iyi olmaz mı?
Taktiksel olarak tek diyebileceğim biraz yavaş, deneme yanılma ile senin belirlemen, antrenmanlarını yapman.
(Koşu formu, bilimi, tekniği konusunda malesef bilgim yok)
1 Beğeni
Anladım hocam dediklerinize dikkat edicem teşekkür ederim yardımcı olduğunuz için
1 Beğeni