Bence bir kaçı doğru mu diye düşünür. Büyük ihtimal bilekten ölçüm ve veriler tutarlı değil.
Koşarken yanındaki ile konuşacak tempo için güzel örnek, 2400m yükseklik,Kenya,44km 4 pace koşu.
Aralık 2021 tarihli güzel bir sohbet olmuş.(otomatik İngilizcr altyazı)
5 km süresi kaç olur?
https://www.instagram.com/p/CdYwjyDsjrp/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 13:??
- 14:??
- 15:??
- 16:??
0 oylayanlar
Aleksandras Antipovas 13dk17.9sn 9 Haziran 1979 Litvanya 5000 metre pist rekoru.14 Mayıs günü koşacak, instegramı olan bir arkadaş yazının devamını eklerse neymiş,merak ettim.(İnstegram benim gibi belli yaş üzerine uzak)
3 pace altı bence garanti de, Killian’ın 10km 29dk59sn koşmuş sanırım.Beden tipleri çok farklı.
13.x efsane olur.
Soru:Sorakinin derecesi sonrası 100km 100mil koşan arkadaşların en iyi 5k dereceleri nedir?
(26.x dk ama yarımaraton üstü derecem yok)
Instagram paylaşımında yazanlar:
My next race will be unusual for me: 5k on track with spikes . No no, I’m not converting myself into a track runner, this is just a bit of a fast and fun run with my mates 5PM CET, 14 May, Vilnius @ Vingio parkas stadium
Bir sonraki yarışım benim için olağandışı olacak: 5k pistte ve çivililerle . Hayır hayır, kendimi bir pist koşucusuna dönüştürmüyorum, bu sadece arkadaşlarımla biraz hızlı ve eğlenceli bir koşu 17:00 CET, 14 Mayıs, Vilnius @ Vingio parkas stadyumu
Bugünkü Instagram paylaşımından;
Başlangıçta 3.10-3.05 pace…Çivili ayakkabılar, yeni farklı bir tecrübe.
15.29 kişisel rekor, 5000metre.
Laktak mmol değerlerini de yazmış.
Meraklısına: Rekor kırdığı yarış öncesi Londra’ya gelir.Bir aksilik ve sonucunda ilk geceyi açık havada parkta geçirmiş.
Sorokin’in 100k dünya rekoru kayıdı şunu gösterdi bana;
nabız bölgesi hesaplamalarında kullanılan değerler koşucular için, özellikle endurance koşucuları için hiç geçerli değil.
Sorokin 40 yaşında. klasik yaklaşımda Sorokin için 162 - 180 arası Zone 5. max nabız ise 180.
Ama 100k rekorunda ortalama nabzı 184.
Zone 5 için çok kısa süre çıkılması gereken nabız bölgesi denilir hep. ve max nabızın üstüne çıkılamayacağı var sayılır.
Ama burada Sorokin %100 nabızın üstüne 6 saat boyunca çıktı.
Klasik yaklaşıma göre Sorokin’in ölmesi gerekiyordu
13 saat 179bpm ortalama, Camille Herron.
( Hepsi çıldırmış, özel varlıklar )
Klasik yaklaşım dediğiniz eğer yaş ile hesaplanansa zaten o toplumun geneli için ortaya konmuş bir ortalama. Nabız konusu hem kişiden kişiye çok (gerçekten çok) değişir hem de toplumun farklı kesimleri için çok farklıdır (en önemlisi de aktiflik durumu). Bu forumu takip eden insanların ortalaması bile o klasik yaklaşıma uymaz, çünkü herkes az çok aktif. O bahsi geçen klasik yaklaşım spor yapmaya başlarken ilk zamanlarda kullanılabilecek ama hızla uzaklaşılması gereken bir yaklaşım.
Öte yandan konuştuğumuz kişinin ne kadar özel biri olduğunu belirtmeye gerek yok. Bu kadar ozel biri icin o kadar genel bir yaklasimi bahis konusu bile yapmamak gerek.
Bu nabız değerinin doğru olmayacağına @singer26 yukarıda kibarca dokunmuştu ama hala ciddiye alınıp üzerine yorum yapıldığını görmek çok şaşırtıyor beni. Ortalama değerin yüksekliğine hiç takılmıyorum, 184 değil 200 de olsa şaşırmam, maksimum nabzı çok yüksekmiş der geçeriz ama Strava kaydına göre 6 saatlik yarışın tamamını 185-190 nabız arasında, son 10 kmyi de 186 nabız civarında koşmuş görünüyor. Baştan sona sabit hızına karşılık aynı nabızda koşması tabi ki mümkün olamaz, yorgunluk arttıkça nabzın yükselmesi gerekir, demek ki nabız değerleri hatalı.
Bir kaç gün önce denediği ve 3:10 pace ile koştuğu 5000 metre yarışındaki allout eforunda ortalama nabzı 172. Diğer bir kaç antrenmanına daha baktığımda da 108 nabız 4:46 pace, 126 nabız 4:07 pace, 140 nabız 3:43 pace, 144 nabız 3:51 pace gibi ilişkiler var. Hem kendi aralarında tutarlı oldukları, hem de koşu içinde zamanla nabız artışı net gözlemlendiği için muhtemelen doğru olan ölçümler bunlar.
Benim son yorumum o verilerin dogru olup olmamasindan bagimsizdir. Ben de o verilerin garip oldugunu, bilekten olcum olabilecegini dusunuyorum. Ama iste konusulan kisi o kadar ozel ve farkli ki biri cikip gogusten olcum ve gercek veriler dese sasirmayabilirim.