Adidas Adizerı Boston Boost 6/7/8 i de inceleyebilirsiniz…
O zaman sizinki başka bir mesele. Yine de verdiğim cevap geçerli. Ayağınızın önü veya arkası ile basmanızdan bağımsız olarak hafif bir ayakkabı tercih etmeniz daha doğru olur düşüncesindeyim. Yastıklama sizin için kritik bir şey değil. Bu mesafe için söylüyorum. Bunun yanında subaylık mülakatında 1.5km koşturuyor olabilirler ama bu mesafede gelişmek için de daha uzun mesafeli antrenmanlar da yapıyorsundur herhalde diye umuyorum.
Low-drop ya da minimalist tabir edilen topuk-burun yüksekliği birbirine yakın olan ayakkabılar burunla basmaya ayağı daha çok zorlar, fakat bu meselenin doğrusu yanlısı aslında yanlış biliniyor. Evet, forefoot yani ayak ucuyla yere ilk temas daha sağlıklı bir şey ama bu konu üzerine doktora yapan bir egzersiz fizyolojisi uzmanından dinlediğim, ayak basış şeklini(forefoot - backfoot) zorla değiştirmeye çalışmak pek de faydalı bir şey değil.
Hocam aslına bakarsanız daha önce devamlı body yapan bir insandım biraz acemi bir koşucuyum diyebilirim. Şu an için 2 km koşuyorum en fazla 1.5 km skorum 7:10 onu 06:30 lara düşürmeye çalışıyorum. (Özel antreman önerilerine açığım.) Bisiklet ve ekliptik, fitness çalışmalarıylada backları güçlendirip ter atıyorum. Ama koştuğum ayakkabı basit kalenji 80 tl lik (180 gr ama ) prof bir şey amak istiyorum o yüzden.
adizero 4 m 226 gr lık ağırlığı boost taban ve continental alt malzeme ile cezbetti beni açıkcası.
hocam adizero boost 8 yok 7 ise adizero 4 den daha ağır ve benzer teknolojiye sahip gibi.
Her ne kadar 1.5km kısa gibi görünse de aslında aerobik ağırlıklı bir mesafedir. Dolayısıyla aerobik kapasiteyi geliştirici antrenmanlar gerektirir. Sana bir antrenman reçetesi öneremem ama daha uzun mesafelerde antrenman yapman 1.5km’de hizlanman için gerekli şeylerden biridir bunu söyleyebilirim. Yani 1 saat boyunca koşmak 6-7dklik koşu mesafemi nasıl etkileyecek diye düşünürsen yanlış düşünmüş olursun.
1 Beğeni
Ayak numaranızı nedir?
Sizin aradığınız niteliklere sahip olduğunu düşünüyorum. [ SIFIR ÜRÜN ] SATILIK... Asics Gel Quantum 360 Knit 2 .. 42,5 ve 43,5 Numaraları mevcuttur
ayakkabının sadece hafifliği değil aynı zamanda orta taban teknolojisi de önemli, kimi modeller seni öne ivmelenmene destek olur…kendi tecrübelerime dayanarak (bu konuda hiç bir eğitimim yok ve burda yazan diğer kişilere göre toplam mesafem de daha düşüktür) bol bol 400-800m interval (hedef pace’inden daha hızlı), ve 4-5km’lik tempo koşuları yapardım sanırım…
yukarda yazdığım modellere ilave olarak, mizuno wave shadow, mizuno wave hitogami, bahsedilen ayakkabı adidas adizero bana sorarsan nike free’den daha uygun ayakkabılar…
bu arada zaten spor yapan birisi isen, önünde biraz da zaman varsa 7.10’dan 6.30’a rahat inebilirsin, hatta bir miktar kilo vermen de (mevcutta zayıf olmadığını varsayıyorum) (1-3kg arası birşey) yardımcı olacaktır…
@Battlestar senin ayakkabıdan daha ziyade antrenmana ihtiyacın var. 80 tl ilk ayakkabı kullanman: istediğin o sürelerde koşamayacağın anlamına gelmez. Senin antrenman konusu üzerine yoğunlaşman yararına olur kanaatindeyim.
En kaliteli ayakkabıyı da alsan; kondisyonun (aerobik ve anaerobik kapasite, VOmax ) yoksa gerisi hava civa.
1 Beğeni
Hocam bugün bir kaç ayakkabıya baktım.
Nike zoom fly 3 güzel ama o fiyata çok sert tabanı vardı.
Nike free run flyknit 2018 beklenmedik şekilde hafif ve güzeldi.
Adizero adios 4 bulamadım ama adizero rc denedim çok berbattı tabanda hiçbir şey yoktu krampon kadarda sertti. Gerçi rc 400 lira bandı bir ayakkabı adios 4 300 lira daha pahalı illaki daha iyidir.
Ancak o da nette 42.5 numarası yok. Biraz daha bakınıp olmadı flyknit alıcam. tabanı yumuşak ve çok hafifti.
Bu arada 79 kiloyum 1.5 ayda 84.80 den düştüm.
Hocam illaki haklısın ancak iyide bir ayakkabım olsun istiyorum keza bacaklarıma ağırlık biniyor.
Hocalarım nike epic react flyknit 2 hakkında ne dersiniz ? hem hafif 220 gram hem ucuz hemde tabanı başarılı.
Tabanın yumuşak olması demek tabana uyguladığın kuvvetin bir kısmının tabanı sıkıştırarak boşa gitmesi demektir. Yani yere uyguladığın enerjinin bir kısmı vücudunu ileri taşıyacak tepki kuvveti olarak dönerken bir kısmı da boşa gider. Bu kaçınılmaz bir şeydir, çünkü ayakkabinla yer arasındaki çarpışma esnek çarpışma olamayacağı gibi taban malzemesindeki sıkışma da %100 verimliliğe sahip değildir. Ayakkabı tabanındaki yastıklama genel itibariyle bu enerji geri dönütünü (yani geri kazanılan enerji / harcanan enerji oranını) olumsuz olarak etkileyen bir faktördür. Bu anlamda en iyi taban en sert ve en elastik OLMAYAN tabandır diyebiliriz. Bu denklemin iki tarafı var, ya konfordan ve eklemlere binen ani yükten feragat edersin, ya da verimlilikten feragat edersin, tabi ki koşu yaparken bu ikisi arasında bir denge ararız.
Benim bu ayakkabı ile ilgili düşüncelerim olumlu ama hiç giymedim ve senin ayağına uygun olur mu bilmem. Taban malzemesi konusunda Nike iddialı, ayrıca Flyknit sevdiğim bir doku. Heel counter’i sert demişler şahsen bundan rahatsız olabilirim. Ayrıca benim standartlarıma göre ucuz bir ayakkabı değil.
bütçen ne kadardır bilmiyorum ama pegasus turbo 2 çıktığına göre belki ucuza pegasus turbo bulabilirsin…
taban konusu açıklanmış üzerine laf söylemek düşmez…ama şu mantık yürütmeyi bırakman gerekiyor, x modeli y modeline göre daha pahalı demek ki daha iyi…mesela genellikle en pahalı modeller waterproof ve/veya yüksek destek sağlayan ayakkabılardır ama bu modeller en iyi ayakkabıdır demek çok zor…kaldı ki en iyi ayakkabı tanımını yap desen bana, o kişi için hedeflediği idman/yarışta sağlık sorunu yaşatmayacak ayakkabıdır derim…benim interval idmanlarım için bu tanım mizuno wave shadow’u, yarışlar için on cloudflow’u, uzun koşularım içinse kayano/meterun’ı işaret ediyor…
flyknit ile ilgili ben de hiç giymememe rağmen pozitif geri bildirimler duydum…
1 Beğeni
Nike Airzoom Pegasus 32 modelini kullanıyorum.
Gayet memnunum.
İndirimde yakalamıştım.
Ayrıca New Balance RC1400 v4 de kullanıyorum.
Nike Pegasus serisinden birisini öneririm.
Aldığına pişman olmazsın.
Valla hocalarım en son nike de 919 tl olan nike epic react flyknit 2 yi boynerden bir kaç kampanyayla birleştirip 430’a kapattım . Hatta ekstreye -100 de yansırsa 330 lira olmuş olacak.
2019 serisi bir ayakkabı 220 gr çok hafif ve tabanı iyi inşallah hayırlı ve uğurlu olur.
1 Beğeni
hayırlısı olsun, şimdiden başarılar
sağolun hocam.İnşallah memun kalırım.
Hocam ayakkabının markasına modeline takılırsan ilerlemek zor olabilir bol antrenman yap interval çalış her antrenmanını farklı ayakkabı ile yap ,zamanın ne kadar var bilmiyorum ama ,en hızlı gelişim , interval antrenmanı ile olur .Klasik sözdür hızlı koşmak istiyorsan hızlı koşmalısın.
Kabaca yarım saatlik orta tempolu bir koşu enerji biriktirir ve ardından hiç zorlanmadan yüksek tempoda koşu yapılabilir (Bana özgü durum)
1 Beğeni